Выберите любого человека из вашего окружения и проанализируйте отношения с ним (муж, мама, подруга).
Записывайте свои варианты ответов. Итак, приступим.
⠀
🔺Насколько эти отношения для вас ресурсны?
А) Чаще высасывают мои ресурсы
Б) Иногда наполняют, иногда потребляют
В) Наполняют, получаю в них ресурс
⠀
🔺В этих отношениях вы чувствуете себя:
A) Плохой и виноватой
Б) Я такая, какая есть всегда
В) В отношениях чувствую принятие и любовь
⠀
🔺Как реагируют на ваш отказ или несогласие в этих отношениях?
А) Обижаются или агрессируют
Б) Мне кажется, они уже привыкли
В) Обговаривают другие варианты решения
⠀
🔺По отношению к вашим обязательствам, которые вы выполняете в этих отношениях, чаще:
А) Остаются недовольными, предъявляют претензии
Б) Принимают за должное
В) Подмечают, благодарят
⠀
🔺При выполнении обязательств у вас возникает:
А) Сопротивление, иногда приходится себя заставлять
Б) Я просто знаю, что это мое обязательство, и выполняю его
В) Я вовлекаюсь эмоционально, думаю, как сделать лучше
⠀
🔺Когда вы видите входящий звонок от этого человека, вы чувствуете:
А) Тревогу, страх, вину, раздражение (одно или несколько)
Б) Просто беру трубку
В) Радость, иногда интерес
⠀
🔺Если вы решаетесь на разговор о том, что вас не устраивает в ваших отношениях, чаще всего это заканчивается:
А) Скандалом, агрессией, обидами
Б) Дистанцированием или прекращением отношений
В) Ясный конфликт, после которого мы обговариваем решение
⠀
🔺Диалог в этих отношениях чаще напоминает:
А) Монолог, где один говорит о себе, а второй поддерживает
Б) Просто обсуждение планов и рабочих/бытовых вопросов
В) Разговор по душам, где каждый может быть выслушанным
⠀
🔺Когда одному не хватает другого в отношениях, то он:
А) Начинает предъявлять: "Ты совсем забыл про меня!"
Б) Таких ситуаций не бывает, даже странно
В) Предлагает идеи, как можно провести вместе время, приглашает
⠀
🔺Насколько ваши потребности реализуются в этих отношениях:
А) Практически не реализуются, дефицит, недовольство к другому
Б) Если что-то нужно, я сама иду и делаю
В) В основном реализуются, а если нет, это можно обговорить
⠀
Прежде, чем увидите результаты...
- Важно понимать, что в отношениях ответственность несут оба 50/50. Если вы выявили токсичность в отношениях с кем-то, рекомендуем пройти этот тест заново в отношениях и с другими значимыми людьми.
- Если токсичность включается в отношениях только с 1 конкретным человеком, вследствие чего возникает желание дистанцироваться, то возможно именно этот человек инициирует такой вид отношений, а вы в них вовлекаетесь.
- Если вы заметили тенденцию строить подобные отношения и с другими людьми, то возможно токсичность в отношениях для вас привычна, и вы строите отношения по этой модели.
Вам необходимо посчитать количество выбранных вами ответов "А", "Б" и "В", а затем проанализировать пункты, которых оказалось больше всего.
⠀
🔺Вариант А. Это про токсичные отношения.
Как правило, эти отношения высасывают ресурсы человека и приводят к личностной деградации. Постепенно разрушается личность человека, возникают вспышки агрессии и постоянное чувство неудовлетворённости своей жизнью.
И очень важно выбираться из этих отношений, ведь чем дольше человек в них находится, тем сложнее бывает восстанавливать себя после. Вы тратите ресурсы, свои жизнь, время и здоровье на то, что не приносит вам пользы и зачастую травмирует окружающих.
⠀
🔺Вариант Б. Дистантные отношения.
В детстве вы вовлекались в токсичные отношения, но в какой-то момент у вас выработалась к ним защита: вы просто начали держать людей на дистанции.
Нет эмоциональной вовлечённости - нет токсичности. И да, это работает.
Вы избегаете токсичности, склонность к которой у вас есть. Но одновременно с этим вы и не позволяете получать от отношений ресурс и строить доверительные отношения.
⠀
🔺Вариант B. Здоровые отношения.
В отношениях вы стремитесь к взаимопониманию, любви и доверию. Вы знаете, насколько важен открытый диалог, проговаривать свои чувства. Не манипулировать, не обвинять, не обесценивать, а слышать друг друга и приходить к решению.
Ваш психолог, Хава Шайдуллина.
Больше полезных статей про психологию, про отношения мужчин и женщин - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.