Из чего рождается невроз?
Загруженность на работе, эмоциональное выгорание, невозможность отдохнуть дома, ссоры с близкими, потеря внутреннего ориентира, отсутствие творчества в вашей жизни и т.д. - каждый способен привести массу причин для возникновения невротического состояния.
Неврозы не покидают нас в течении жизни. Они бывают маленькими и большими - так мы определяем их степень, хотя на деле стоит обратить внимание на продолжительность эмоционального состояния. А так же - на корень его возникновения.
Откуда же берётся невроз?
Как пишет Фриц Перлз - "Индивид, целиком предоставленный самому себе, практически не имеет шанса выжить. Чтобы выжить, человек нуждается в других людях".
И с этим сложно поспорить. Человек - существо социальное и, не имея свою группу, впадает в апатию, депрессию, становясь асоциальным, неадаптированным к изменениям. А ведь именно способность к адаптации оберегает нас от возникновения неврозов различной степени.
Представим на простом примере. Человек - это индивид, который постоянно видоизменяется. Каждый день он подбирает одежду под ту или иную погоду, моду, событие в его жизни. У него отрастают волосы - он меняет причёску, потому что ему стало неудобно. Он ест ту пищу, которая ему нравится, которую он хочет. Если его что-то не устраивает, он легко принимает решение. С ним всё хорошо, он в порядке.
А сейчас представим такого же индивида, но с одним явным отличием - он ничего не меняет. Носит одну и ту же одежду в любое время года. Она давно не в моде, неудобная, некрасивая, она не нравится ему. Этот Человек не стрижётся, несмотря на то что волосы уже мешают и стрижки никакой нет. Он ест одну и ту же пищу, хотя она ему уже давно надоела. Он не в порядке, его одолевает отчаяние.
Станет ли такой человек невротической личностью?
Да, станет. Ведь вокруг него столько изменений, а он - не попадает в них. Он не способен сделать так, чтобы ему было комфортно. Он живёт в этом неврозе и не понимает, почему всё так плохо? Почему начальство на него косо смотрит и не хочет повышать? Почему у него нет друзей и его никто не любит? Почему он не испытывает удовольствий от реальной жизни? Все эти вопросы он не осознаёт, но чувствует каждый раз неудовлетворенность и усталость, когда приходится выходить в общество. Поэтому выход в общество становится пыткой. Он не хочет туда. Проще ни с кем не общаться. Ничего не делать. Жить как привычно.
А ведь дело не только в одежде и еде. Мы допускаем "застой" не только в физическом плане, но и в плане психики. Старые принятые решения, которые давно никому не нужны. Привычки, которые мешают нам жить и развиваться. Страхи, которым мы готовы подчиняться. А так же наши любимые и ничем не заменимые - чужие решения.
Из этого вытекает всплеск гнева, апатии. Тревожность. Раздражительность дома или на работе. Вместо того, чтобы подстроиться под окружающую среду, такой человек злиться на весь мир. "Родители запретили поступать на ювелира, как же я на них зол и обижен, но я должен их любить и делать так, как они скажут!" - говорит невротик сам себе, игнорируя свои желания. Ведь родители всегда правы, а он сам ничего не знает о жизни и не умеет принимать решения за себя. Со временем он начинает злиться на тех, кто занимается творчеством и говорит - "занимаетесь какой-то ерундой, лучше бы шли на завод!"
Так возникает конфликт.
Открою вам простую истину - окружающий мир неадаптивный. Его невозможно видоизменить под каждого Человека в конкретной ситуации. Если Паша встаёт в пять утра и готов приходить на работу к восьми, это не значит, что Мише можно спать до обеда. Есть рабочий регламент под который каждый из них должен подстроиться. Если отец выучился на врача и эта профессия сделала его жизнь счастливой, это не значит, что дочь должна идти по его стопам. Её счастье, возможно, заключается в музыке или в театре. А может быть она хотела стать археологом?
И таких примеров можно приводить множество. Попробуйте вспомнить свой.
Как быть, если вы находитесь в похожем состоянии?
Фриц Перлз пишет - " В ситуации конфликта потребностей индивид должен быть способен к принятию ясного и определённого решения. Приняв такое решение, он либо остаётся в контакте, либо уходит. Он временно должен пожертвовать менее важной потребностью ради более важной, и так он и делает".
Невротик - это человек, неспособный противостоять давлению общества.
Если вы обнаружили у себя усталость, если вы не хотите выходить из дома, если вам хочется бросить всё, если вы словно бы "живёте не свою жизнь"... Попробуйте уделить пять минут простому упражнению:
- Составьте два списка. В первом вы должны прописать то, что хотите лично вы. Во втором, вам нужно прописать то, что не является вашими желаниями. Сравните эти списки. Сколько времени вы посвящаете тому, что приносит вам удовольствие? Хочется ли вам что-то изменить? Что мешает вам принять решение в свою пользу? Чем вы готовы пожертвовать, чтобы нормализовать положение?
Если это упражнение заставило вас задуматься, попробуйте устроить свидание самому себе. Поверьте, это интересная практика.
- Выберете день, в который вы сможете уделить время только себе. Быть может, это будет самое сложное испытание из всех, что вам давалось. Хозяйство по дому, работа и прочее сразу покажутся ерундой. Не ведитесь на это сопротивление. Назначьте день, примите решение. Найдите на себя время и то количество денег, которое вы готовы на себя потратить. Можно начать с небольшой суммы, главное, чтобы вы делали это осознанно и для себя. Разрешите себе. Потратьте их на поход в кофе или в театр. Сделайте себе подарок, купите наконец то, чего бы вам хотелось. Поменяйте причёску или обновите гардероб. Постарайтесь проводить такие свидания регулярно.
Те перемены, который с вами произойдут - они понравятся окружающим. Но самое главное - они понравятся вам. Что несомненно поспособствует приятным изменениям.
Как много времени вы уделяете себе? Чувствуете ли вы усталость? Если вы попробовали одно из упражнений, поделитесь своими впечатлениями.
С уважением, Смагина Наталья - практикующий психолог, арт-терапевт и художник.