Вы увидели, что ваш партнёр проигнорировал вашу просьбу помыть за собой тарелку и вспыхнули, как спичка, зачем последовал закономерный скандал. В конечном итоге и вы и партнёр чувствуете себя отвратительно, а вы, вдобавок, вините себя, что раздули ссору из-за такого пустяка. Как правильно выражать своё недовольство любимому человеку, чтобы всё не скатывалось в скандал? Давайте разбираться. Очень часто бывает так, что немытая посуда, разбросанные носки или приезд подружек – это не причина раздражения, а её следствие. Прежде, чем предъявлять партнёру претензии, всегда стоит остановиться, хорошенько подумать и разобраться в истинных причинах своих бурных реакций.
Вы увидели, что ваш партнёр проигнорировал вашу просьбу помыть за собой тарелку и вспыхнули, как спичка, зачем последовал закономерный скандал. В конечном итоге и вы и партнёр чувствуете себя отвратительно, а вы, вдобавок, вините себя, что раздули ссору из-за такого пустяка. Как правильно выражать своё недовольство любимому человеку, чтобы всё не скатывалось в скандал? Давайте разбираться.
- 1 Обратите внимание на то, что вывело вас из себя. Допустим, вы разозлились из-за того, что ваш муж снова целый вечер провёл за игрой в компьютер. Тщательно запомните эту причину, и чётко сформулируйте её для себя словами, например: «Я очень разозлилась на то, что он весь вечер сидит за компьютером»
- 2 Не спешите идти и в грубой форме высказывать партнёру свою претензию. Вместо этого найдите тихое и уединённое место, где вы сможете проанализировать произошедшее. Задайте себе вопрос, как давно вы начали раздражаться из-за его компьютерных посиделок, как часто и в каких ситуациях это происходит
- 3 Постарайтесь переформулировать свою претензию, рассмотрев конфликт глубже. Почему вас так злит то, что муж проводит время в играх? Что бы вы хотели вместо этого? Быть может, вас раздражает не сам факт игры, а то, что вы хотели бы проводить с мужем больше времени, а он уделяет его играм? Или супруг совсем перестал уделять внимание детям, и вместо это просиживает вечера за компьютером, и вас раздражает именно это? Теперь, вместо формулировки: «Меня бесит, что ты всё время сидишь за компьютером» у вас должно получиться: «Меня не устраивает, что ты уделяешь мне мало внимания»
- 4 И вот уже теперь, когда остыл пыл и вы поняли истинную причину своего раздражения, вы можете подойти к партнёру и по душам поговорить с ним о том, что вас не устраивает
Очень часто бывает так, что немытая посуда, разбросанные носки или приезд подружек – это не причина раздражения, а её следствие. Прежде, чем предъявлять партнёру претензии, всегда стоит остановиться, хорошенько подумать и разобраться в истинных причинах своих бурных реакций.