Сожаление - часто поднимаемая тема в терапии.
В этом нет ничего удивительного. Когда мы проводим терапевтическую работу, нам приходится оглядываться назад - хотя бы немного - для того, чтобы понять настоящее. И для того, чтобы направлять будущее.
Сожаление обычно связывают с плохим выбором или ошибками, которые мы совершили, с тем, что мы сделали неправильно. Но еще более болезненным для людей, особенно с возрастом, может быть сожаление о том, чего они не сделали.
- О шансах, которыми они не воспользовались,
- о работе, которую упустили,
- о любовнике или друге, которого отпустили,
- о детях, которые росли, пока они были на работе.
В наследство от них осталось два слова. И эти два слова могут в конечном итоге определить вашу жизнь.
Если бы
"Если бы". Это, наверное, два самых печальных слова в мире". - Мерседес Лэки
Сожаление - это сложная эмоция. Оно может сильно испортить ваше психическое здоровье. Оно может вызвать чувство вины и стыда; оно может привести к депрессии, тревоге и паническим атакам или стать поддерживающим фактором для них.
Если вы поступили неправильно, сделали неправильный выбор, причинили кому-то боль, у вас часто есть возможность вернуться. Вы можете извиниться. Вы можете искупить вину. Вы можете поклясться поступать по-другому. Вы можете изменить свое поведение. Вы можете (надеюсь) простить себя.
Но когда ваше сожаление сосредоточено на том, чего вы не сделали - на пути, который вы не выбрали, на словах, которые вы не сказали, на людях, которых уже нет рядом, чтобы все исправить - это может быть труднее.
Это может затянуть вас в ловушку прошлого, заставляя поверить, что ваша жизнь была бы намного лучше, если бы вы только.... если бы вы были смелее или выбрали другую дорогу.
Интересно, что ваша жизнь, возможно, не стала бы лучше. Она могла быть такой же. Или хуже. Или произошло что-то еще более сложное. Но это не то, что вы видите. Вы видите только свою неспособность действовать. И с этим бывает трудно жить.
"Я открыл рот, почти сказал что-то. Почти. Остальная часть моей жизни могла бы сложиться иначе, если бы я это сделал. Но я этого не сделал. Я просто смотрел. Парализованный". - Халед Хоссейни, "Бегущий змей".
Есть ли в вашей жизни "Если бы"?
Конечно, есть. У каждого из нас есть такие сожаления - вещи, которые заставляют нас сомневаться в своем выборе, которые заставляют нас оглядываться назад. Но просто невозможно воспользоваться каждой "возможностью", которая появляется на нашем пути, пройти по каждому непроторенному пути.
Но найдите время, чтобы поразмышлять о тех вещах, которые действительно беспокоят вас на протяжении месяцев или лет. Запишите их. Затем честно напишите, почему вы не пошли туда, что вас остановило или помешало.
Слово, которое вы ищете, - это СТРАХ
Страх, в той или иной форме, стоит за большинством случаев сопротивления, избегания или бездействия. И знаете что? Если в вашем списке есть страх, вы относитесь к подавляющему большинству человечества.
Кому не было страшно временами, кто не прятался в своей пещере и не избегал чего-то (или кого-то), что казалось трудным, подавляющим и пугающим? Кто не пытался заглушить свою тревогу, просто не идя туда?
В спокойной обстановке посмотрите на свой список дел, которые вы не сделали. Есть ли в них какая-то закономерность? Касается ли это людей? Вашей карьеры? Работы на себя? Вашего творчества? Физических испытаний? Денег?
Есть ли что-то, что все еще сдерживает вас?
А теперь спросите себя, хотите ли вы по-прежнему заниматься этим делом. И если ответ "да", то проанализируйте себя и спросите ПОЧЕМУ?
Часто мы остаемся в ловушке того, кем, по нашему мнению, мы должны стать, поэтому мы зацикливаемся на шансах, которые, как нам кажется, мы упустили.
Но удивительно, как часто юношеские мечты, за которые мы цепляемся, больше не имеют отношения к тем людям, которыми мы являемся или стали.
Когда это происходит, их нужно отпустить.
Чтобы мы могли жить той жизнью, которая у нас есть сейчас.
И хотя бы получить шанс насладиться ей.
Вот что действительно определяет нас
В конце концов, то, что мы не делаем в своей жизни, остается лишь призраками в наших головах.
Никого не помнят за то, что он не смог сделать, слишком боялся попробовать или избегал.
Никто не встает на похоронах другого человека и со слезами на глазах перечисляет то, что он мог бы сделать. Все сводится к тому, чего вы достигли, какой вклад вы внесли, каких людей вы встречали и с кем были рядом, какие чувства вы вызывали у других.
Поэтому постарайтесь не тратить слишком много времени на призраков.
Вместо этого встретьте свою жизнь лицом к лицу. И когда вы в следующий раз столкнетесь с необходимостью принимать решение, спросите себя:
Будет ли моя неспособность действовать в конечном итоге беспокоить меня?
Станет ли это еще одним "ах, если бы я только..."?