Продолжаем с вами тему ресурсов для нашего организма, которая вызвала живой интерес.
Шаг 1. Освобождение и разгрузка
🔸На физическом уровне (тело) — исцеление и профилактика заболеваний, снятие телесного напряжения и зажимов (физкультура и массаж), выведение ядов и токсинов, гармонизация биологических ритмов.
🔸На уровне психики — хорошо позаботиться об исцелении травмирующего опыта прошлого; а также, не позволять себе длительное время находиться в не приятных или тяжелых эмоциональных состояниях (страх, гнев, обида, вина, стыд).
🔸Ментальный и духовный уровни — проводите периодически «ревизию» ваших ценностей, верований и убеждений, проверяйте на актуальность цели, устраивайте информационные «диеты».
Шаг 2. Гармонизация существующих резервов
🔸Обратите внимание прежде всего на все отношения, в которых Вы состоите:
❓Насколько удовлетворительными они являются для вас?
❓Это «игра в одни ворота» или у вас есть ощущение гармоничного обмена в этих отношениях? Взаимной помощью и поддержкой, временем, вниманием, интересом.
🔸Подъем жизненных сил также можно ощутить через баланс в вашей жизни "ХОЧУ" и "НАДО".
❓Из какого состояния вы в большей степени живёте и действуете?
❓Что управляет вашими выборами? «Я должен», «обязан», «от меня ждут», «я обещал» или «мне нравится», «мне это интересно», «меня это увлекает, вдохновляет»? Если Вы прямо сейчас вслух зададите себе эти вопросы, можете ощутить, как это работает.
🔸Проведите анализ своих подписок в соцсетях.
❓Какую информацию и эмоциональные состояния Вы потребляете и зачем?
❓Как это влияет на Ваше состояние?
Шаг 3. Построение собственной Системы ресурсообеспечения с учетом ваших индивидуальных особенностей и предпочтений.
🔸Это серия последовательных шагов (план), отвечающих на вопрос: "Что я буду делать каждый день (какие несколько действий — шагов), чтобы чувствовать себя лучше?"
Шаг 4. Усиление внутренних опор через
🔸расширение набора социальных ролей, в которых вы можете проявляться;
🔸осознание своих сильных сторон личности и черт характера, а также забота о возможности их применить (с пользой для общества).
Шаг 5. Формирование здоровой самооценки и позитивного самоотношения, а также, умения поддерживать себя в различных жизненных обстоятельствах.
Этот навык я называю «несущей конструкцией» в теме жизненной силы, и об этом мы с Вами подробно поговорим в следующей публикации.
Психолог Полина Степанова