Эмоции, которые нас разрушают
Давайте поговорим об эмоциях. Эмоции представляют собой реакции на факторы, которые влияют на наше благополучие. Эмоции возникают за доли секунд, и мы не можем их контролировать. Они отражаются на нашем лице, даже если нам кажется, что мы можем их тщательно скрывать.
Но речь даже не об этом. А о том, что происходит с нами потом, когда эмоции отступают. Одна эмоция может смениться другой достаточно быстро.
Перечислю самые разрушительные эмоции: ярость, гнев, тревога, разочарование, страх, горе, вина, стыд.
Если мы говорим о разрушительных эмоциях, то они возникают в стрессовых ситуациях. Нужно учиться снимать стресс, т.к. действие гормонов становится чрезмерным для нас, если мы не в состоянии остановить реакцию организма на стресс.
Многие знают о том, что реакцией организма на стресс являются выброс адреналина и затем норадреналина, которые во время стресса воздействуют на нервную систему сильнейшим образом. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин, который распространяется по всему организму. И у нас учащается сердцебиение, начинается потоотделение, возникают реакции кишечника.
Сильный стресс приводит к тому, что у нас постоянно выделяются лишние гормоны.
- Выброс адреналина в кровь сопровождается выделением гормона кортизола, избыток которого с течением времени может привести к повышению уровня сахара и инсулина в крови.
- В первую очередь стресс воздействует на ткань, выстилающую внутреннюю часть сосудов-эндотелий. При избыточном давлении эндотелий может повредиться и тогда заплатки делаются лейкоцитами, тромбоцитами и холестерином, образуя атеросклеротические бляшки.
- Во время стресса сердце бьется чаще и сильнее, коронарные артерии расширяются. Но если они заполнены бляшками или эндотелий утолщен, то вместо расширения, эти сосуды сужаются.
- Чем мощнее сокращения сердца, тем сильнее сосуды сжимаются. В результате случаются приступ стенокардии, аритмии или инфаркт.
- А если от стенки сосуда отрывается тромб и закупоривает артерию, то наступает внезапная смерть.
Упомяну еще про иммунную систему, которая подавляется нервными импульсами и гормональными сигналами из мозга. И при нарушении взаимодействия мозга и иммунной системы, по мнению некоторых ученых, могут возникать аутоиммунные заболевания.
Зачем я вам напомнила про медицину и процессы выброса гормонов в кровь?
- Помимо самой стрессовой ситуации и выплеска эмоций существует еще и отсроченный эффект, который мы сами себе устраиваем.
Мы очень любим потом «пережевывать» эти эмоции, воспроизводя болезненные переживания из прошлого. И тогда мы снова и снова ощущаем боль, гнев, негодование.
- Обида, зависть, ревность, вина, стыд – чувства, которые вызваны в нас, как нам кажется, другими людьми и мы раз за разом прокручиваем их у себя в голове, делая хроническими и застарелыми.
- Но мы не можем изменить других людей.
У нас всегда есть свобода оставаться при своих убеждениях, ценностях, мыслях.
- Мы сами можем выбрать свое отношение к происходящему
Целью этой стать было напомнить всем нам, что ничего в жизни нет дороже здоровья, которое зависит, в том числе, от того, что мы делаем с нашими эмоциями. А они в свою очередь черпают свою силу из нашего отношения к жизни.
У нас всегда есть выбор что думать о тех обстоятельствах, которые с нами происходят.
Существует много инструментов, чтобы помочь справиться с негативными эмоциями, чувствами и состояниями. Один из них- это работа с метафорическими ассоциативными картами в совместной работе с психологом или самостоятельно. Также существуют различные тренинги и семинары, которые помогут вам справиться с застарелыми чувствами и состояниями.
А еще наговорите или напишите себе поддерживающий текст, к которому вы можете возвращаться, когда вам кажется, что разрушительные эмоции захватывают вас и вы не справляетесь с ними.
Автор: Ларионова Галина Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru