Психолог заявила, что россияне чаще стали страдать от панических атак

Панические атаки становятся все более распространенным явлением среди россиян С тех пор как в России была введена мобилизация, число людей, страдающих от панических атак, резко возросло. Поскольку он совпал с осенью, когда традиционно усиливается депрессия, приступы довольно быстро перерастают в тревожно-депрессивные расстройства. Доцент и психолог Наталья Браженская рассказала Общественной службе новостей как с ними справиться. Паническая атака — это состояние, при котором человек не может справиться со стрессом и "понимает", что ему нужно "перезагрузиться". Приступы паники временно отключают человека от внешнего мира, и он сосредотачивается на себе. Панические атаки можно распознать по следующим признакам: Необъяснимое беспокойство; Страх (беспомощности, смерти, схождения с ума) ; Учащенное сердцебиение, боль в груди (именно поэтому его часто путают с проблемами сердца); потливость; Одышка, удушье; озноб, дрожь; тошнота; диарея; Головокружение, спутанность сознания, обморок. Если у вас случился приступ паники, вот что вам нужно сделать. 1. Не пытайтесь избежать этого; 2. попробуйте дыхательные упражнения. 3. Нужна физическая активность. Это может быть любая деятельность, которая переключает ваше внимание с внутренних переживаний на ваше тело. Читайте также другие новости Тулы и региона: Тульский психолог Андрияничева рассказала, с чем связаны желания все время копить или бездумно тратить Спорт и травяной чай: как поддержать иммунитет в период простуд и стресса Туляки не знают, что должно входить в тревожный чемоданчик