Серотонин - гормон счастья, который регулирует настроение. Недостаток серотонина отражается в плохом #настроение #снижении сексуального влечения, проблемах с пищеварением и сном, тяге к сладкому и наборе веса из-за снижения активности.
Какая связь между серотонином и алкоголем ? Алкоголь в какой-то степени является аналогом серотонина, возбуждающе воздействует на ЦНС и поднимает настроение. Нехватка в организме данного гормона побуждает компенсировать его с помощью алкоголя, чем и вызывает пагубное привыкание. Но при частом употреблении алкоголя уровень гормона начинает снижаться, поэтому лучше поднимать его естественным путём.
Так как 95% гормона вырабатывается с кишечника и 5% с мозга, полезно было бы включить в рацион:
- твёрдые сорта сыра;
- жирный творог;
- куриные яйца;
- нежирное мясо;
- зелень, фрукты и овощи.
Обязательно гулять и получать солнечные лучи, качественный #сон уметь отдыхать после работы.
И самое главное: враг гормона радости - стресс и #тревога, отчего возникает #депрессия и как следствие, снижение гормона, который приводит к зависимости.
Справляться с тревогой и научиться правильно реагировать на жизненные ситуации можно на консультации. Однако если уже длительное время депрессия, плохой сон и нарушение многих функций организма, лучше поднять уровень серотонина антидепрессантами, а это уже к психиатру.
Психолог поможет раскрыть позитивное мышление, что тоже положительно скажется на выработке данного гормона, отчего поднимется сексуальное желание и интерес к жизни.
Всем позитива! Заставь себя улыбаться и радоваться, запусти свой серотонин для хорошей жизни. От улыбки станет мир светлей 🙌
#Психологшвабсветлана #Психологалександров #женственность