Распирание, ощущение тяжести, кишечные колики – у метеоризма много неприятных симптомов. Он может возникать у здоровых людей или указывать на развитие серьезного заболевания. О том, как вернуть покой кишечнику и сохранить здоровье, расскажем сегодня.
Почему возникает вздутие живота?
К самым распространенным причинам метеоризма относятся:
- употребление продуктов, стимулирующих газообразование. Например, черного хлеба, капусты, кваса и др.;
- глотание воздуха. Разговоры, питье, курение во время еды приводят к тому, что в желудок попадает много воздуха;
- возрастные изменения. В пожилом возрасте метеоризм считается нормой. Это связано с изменением работы ЖКТ;
- беременность. В силу ряда процессов этот период практически всегда сопровождается метеоризмом;
- инфекционные заболевания. В этом случае вздутие живота является симптомом другой патологии;
- заболевания ЖКТ, мочеполовой системы и т.д.
Как устранить неприятные симптомы?
Устранить дискомфорт и снизить число газоиспусканий поможет выполнение простых правил:
1. Увеличьте в рационе количество продуктов с высоким содержанием клетчатки (груши, яблоки, бананы, апельсины, малина, чернослив, инжир, финики, тыква, картофель, шпинат, цветная капуста, отруби, бобовые, коричневый рис, орехи, макароны и хлеб из цельнозерновой пшеницы).
2. Не пейте из соломинок. Это чревато попаданием лишнего воздуха в желудок.
3. Снизьте потребление углеводов. Откажитесь от выпечки, сладкого, газировки, меда, кукурузы и т.д.
4. Поддерживайте физическую активность. Больше двигайтесь и выполняйте ежедневные физические упражнения.
5. Не лежите после еды. Часть желудочного сока перетечет в пищевод и вызовет изжогу.
6. Пейте много воды. Лучше выбирать питьевую воду с природной минерализацией. Она быстро усваивается, насыщает организм полезными микроэлементами и улучшает общее самочувствие.
7. Ешьте медленно. Прежде чем проглотить, пищу нужно прожевать не менее 30 раз.
Если симптоматика не стихает некоторое время, следует обратиться к врачу.
А как вы боретесь с метеоризмом? Поделитесь в комментариях.