Так, как раньше уже не будет.А как будет? Всевозможные политологи, обозреватели и прочие предсказатели, высказывают совершенно противоположные точки зрения. Кто-то готовится к апокалипсису и роет бомбоубежища, а другие, с умным видом авторитетно заявляют, что всё уже решено и наши победили. Кто из них угадает? При любом исходе событий, эти разные люди останутся каждый при своём мнении и найдут миллион аргументов в пользу того, что именно они оказались правы. Тем не менее, в данный момент для большинства жителей земли наступил период полной неопределённости, а неопределённость почти всегда вызывает тревогу. Как же не поддаться ей и не скатиться к депрессивному состоянию? Давайте разбираться.
Делай, что должен и будь, что будет.
Одним из основных последствий тревоги на почве неопределённости, является пассивность и отказ от большинства видов деятельности. Человек находится, как бы в состоянии ожидания и в этот момент ему может казаться бессмысленной любая деятельность. Он может бросить свои обычные увлечения и сократить до минимума прогулки, предпочитая большую часть времени проводить дома, накручивать себя постоянными мыслями о сложившейся ситуации. Всё это путь в депрессию. При таком состоянии просто необходимо произвести над собой волевое усилие, и вернуться обратно в активный ритм своей жизни, а если вы или ваши близкие и раньше были не особо подвижны, то сейчас самое время начать. Спорт - один из лучших способов профилактики тревожности. Необходимо помнить о том, что вы никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию. Вы не добьетесь ясности сидя дома и раз за разом обдумывая одни и те же мысли. У вас остаётся только один выход - принять, как данность тот факт, что единственная определённость сейчас это полное отсутствие определённости. Так, что действуйте.
Сила принятия.
Господи! Дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого.
молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера.
Как говорится: "Легко сказать, да трудно сделать". Как же можно принять ситуацию, которая вызывает такую глубокую эмоцию, как тревожность? Ответ на этот вопрос ищут люди уже не одну тысячу лет. Древние мыслители востока находили покой и учились принятию используя практики медитации. В нашей культуре, человеку помогала молитва, выполнявшая по сути ту же функцию. Работает это примерно так: главным источником тревоги являются наши мысли . Они либо уносят наше внимание в прошлое, где с нами уже происходила похожая ситуация, которая вызывала тревогу, либо начинают рисовать картины будущего, полные опасностей и страданий. Заметьте, всё это происходит в то время, когда прямой угрозы для нас нет. Таким образом, наша первая задача - вернуться в настоящий момент - момент "здесь и сейчас".В то время, когда мы сосредотачиваем своё внимание на конкретной задаче (слежение за дыханием в медитации или на словах молитвы, кому как удобнее) мы выходим из круговорота мыслей, которые роятся в голове. Таким образом мы отделяем наш разум (разумное начало нашего сознания) от нашего ума (часть сознания, отвечающего за получение, хранение и обработку информации). Оказавшись в настоящем моменте, мы способны понять природу возникновения тревоги, осознать, что она появляется автоматически и разум не влияет на этот процесс. В тот момент, когда произойдёт осознание этого, придёт и принятие, как единственная логическая реакция в данной ситуации. Теперь можно пойти ещё дальше, размышляя над тем, что мы можем предпринять в той ситуации, которая послужила причиной для возникновения мыслей породивших тревогу. Наш разум теперь готов трезво оценивать ситуацию, без излишнего драматизма, навязанного тревогой. Если есть хоть какая-то возможность повлиять на внешние обстоятельства, это стоит сделать, но если никакой возможности нет, разум осознает и примет это.
Приняв неопределённость, как естественную часть жизни, становится горазда легче. Ведь по сути, единственное, что действительно точно определено, это то, что однажды мы умрём. На этой оптимистичной ноте, я и закончу статью.
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам была интересна статья. Если нет, можете поставить тоже. Вам пустяк, а автору приятно.