Как бы я не старалась, выспаться впрок у меня не получалось никогда.
Но, мои "любимые британские" ученые говорят в один голос, что это возможно! Просто работает это все не так, как я предполагала.
Чем старше мы становимся, тем меньше времени для сна нам необходимо, но в среднем это 7-8 часов, это факт.
Почитала я исследование и поняла какая здесь закономерность: если спать каждый день чуть больше нормы, например, всю неделю + 1 час к вашему обычному сну, то на следующей неделе при возникновении ограничений сна, вы будете чувствовать себя лучше, чем обычно.
То есть сделать запасы сна надолго и черпать его оттуда при любом удобном случае — не получится. Но вы точно будете лучше себя чувствовать и станете менее раздражительным!
А вот если вы испытали дефицит сна, то тут можно положиться на генетику и лечь спать настолько, чтобы организм проснулся самостоятельно.
Внутренние механизмы организма никогда не подведут вас!
И мой вам совет — берегите свой сон!
Недосыпы — это прямой путь к снижению работоспособности и хроническим болезням!