Всем привет!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий.
Мы начали ходить в детский сад, поэтому мой распорядок дня и питания изменился. С утра до садика выпиваю кофе, и всё - есть не хочу часов до 11. Потом с трудом съедаю что-нибудь. Обедаю уже часа в четыре, и до позднего вечера есть не хочу. А там уж совестно жевать даже куриную грудку... Надо налаживать питание. Адаптация к садику не только у ребенка, у родителей она тоже тяжко проходит))))
Отчет по тарелочкам за вчерашний день!
Завтрак - омлет из трёх яиц с помидоркой в микроволновке (258 ккал)
На обедо-ужин были вкуснейшие куриные тефтели в сметанном соусе (288 ккал), макароны (150 гр = 154 ккал) помидорки со сметаной (80 гр = 46 ккал) и салат из пекинской капусты (100 гр = 42 ккал). Обед на 530 ккал.
Раскладка на тефтели:
В течение дня перекусила мини-шарлоткой. Тесто как на оладушки, только без сахара, а с сахарозаменителем, и приготовлены в духовке.
Состав оладушек:
Из этого количества получилось 9 шт (больших). Я съела две в течение дня на 287 ккал.
За день получилось 1075 ккал. Мало, но больше не влезло))) Из-за вчерашнего дефицита сегодня - упадок сил, и опять нет аппетита. Знаю, что плохо, надо как-то добирать. Когда ребенок в саду, сложно сесть и нормально полноценно поесть. За последнее время я научилась не заставлять свой организм что-то делать, а подстраиваться под его потребности. Поэтому натушу-ка я сегодня гору курицы с лучком и морковкой, и буду таскать по-тихоньку в течение дня))))
Всем хорошего настроения!!!