Держать осанку учат ещё в школе, ведь хорошая стать – залог красоты и здоровья. Но не многие знают, что следить за ней нужно не только стоя или сидя, но и лёжа. Когда мы спим, происходит расслабление и восстановление спинных мышц. У позвоночника есть три основных изгиба: в шейном, грудном и поясничном отделах, и сохранить их в соответствующем состоянии в процессе сна – очень важно. О правильной осанке мы, в основном, вспоминаем, только когда у нас болит спина. Мало кто знает, что помочь решить эти проблемы может привычка класть между ног подушку, когда мы спим или просто отдыхаем. Чем ещё полезна эта привычка?
1. Дарит удобство, снижая напряжение мышц. Когда мы засыпаем, то обычно колени наши смыкаются. При такой позе в пояснице и бёдрах возникает напряжение. При помещении подушки между ног, тянущее ощущение пропадает, позвоночник в нижней своей части разгружается, так как давление распределяется равномерно, и вы спокойно засыпаете. Утром встаёте с зарядом бодрости и энергии.
2. Сокращает поясничную боль. Почти каждый человек знает, как тяжело, когда болит спина и как непросто обеспечить ей комфортное положение в таком состоянии. А если к тому же имеется варикоз, менструальные боли, мышечные судороги – тут уж не до нормального отдыха. Подушка, помещённая между ног, даёт фиксацию тела, когда идёт перераспределение нагрузки, позвоночник выравнивается, а позвонки не оказывают давление на нервные окончания – нагрузка со спины и бёдер уходит. Таким образом бёдра не скручиваются, болезненные последствия снижаются до минимума.
3. Нормализует циркуляцию крови. Наверняка многим доводилось при пробуждении чувствовать покалывания в конечностях или даже мышечные судороги - всё это последствия недостаточной циркуляции крови в процессе сна. Зачастую эти явления возникают из-за давления на полую вену, которая доставляет кровь к сердцу. Помещённая между ног подушка приподнимает ноги, и это способствует лучшему кровообращению нижних конечностей.
4. Улучшает осанку. Когда симметрия тела во сне нарушается, - могут настигнуть проблемы с позвоночником. Подушка помогает контролировать правильную осанку, как это мы делаем сами, когда бодрствуем – сидя или стоя.
5. Облегчает сон беременным. Специалисты рекомендуют спать беременным женщинам на боку. Подушка между ног поможет в таком положении разгрузить поясницу, уменьшить болевые ощущения из-за давления плода и увеличения веса. Если женщина в положении предпочитает спать на спине, можно положить подушку под колени.
6. Предотвращает синдром апноэ сна. Во время сна у многих возникают трудности с дыханием. При апноэ мышцы гортани и язык максимально расслаблены, дыхание затрудняется, иногда это чревато остановкой дыхания. Человек сильно храпит в таком состоянии, подушка между коленей стабилизирует дыхательные пути, благодаря чему воздух свободно поступает в организм. А фиксированное положение позвоночника снижает боль в шейном отделе, что является хорошей профилактикой апноэ.
7. Снимает боль с коленных суставов. Когда между коленями образуется защитная прослойка в виде подушки, они не давят друг на друга, тем самым снижается болевой синдром.
Кроме явных физических преимуществ существует ещё и психологический аспект. Если не к кому прижаться ночью, подушка может обеспечить некий комфорт. Конечно, вместо подушки можно использовать любой мягкий предмет: мягкую игрушку, сложенное одеяло, но всё-таки подушка подходит для этой цели лучше всего. Главное – чтобы она была достаточного размера.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"