Друзья, думаем многие из вас уже знают, как наши негативные установки мешают на пути к цели. Да и вообще не дают жить в состоянии комфорта и легкости.
Но просто осознавать их недостаточно. Важно уметь прорабатывать и заменять на позитивные, то есть те, которые будут продвигать вас к цели.
Сегодня хочу редложить упражнения, которые вам в этом помогут.
1️⃣Выявить все установки
Для начала важно определиться с конкретной сферой, которую вы хотите проработать.
Например, финансы. Возьмите блокнот и выпишите все мысли о ваших отношениях с деньгами, которые вы считаете за факт.
Это могут быть такие фразы:
▫️ Я транжира
▫️ Я всегда найду, где взять деньги
▫️ Планирование бюджета — это скучно
▫️ Деньги можно заработать легко
2️⃣Проанализировать список
Прочитайте список. Скорее всего, в нем будут как позитивные, так и негативные установки. Выявите те, которые мешают вашему росту.
3️⃣Проверить на объективность
Теперь важно понять, является ли каждая из этих фраз фактом или только вашим убеждением.
Например: «Я никогда не зарабатывала больше 100 тысяч» — факт,
«Я никогда не смогу заработать больше 100 тысяч» — убеждение.
4️⃣Попробуйте найти истоки
Все установки, которые живут у нас в голове, когда-то там поселились. И иногда бывает достаточно вспомнить, при каких условиях это произошло.
Например: Вы рассказывали маме еще в школе о своей гениальной бизнес-идее, которая принесет миллионы, а в ответ услышали: «Да ты и 100 тысяч-то не заработаешь!»
5️⃣Отделите истину от чужого мнения
Мамина фраза из прошлого пункта может быть не про ваши предпринимательские способности, а про то, что:
🔹мама сама не умела зарабатывать большие деньги
🔹она не поняла вашу идею
🔹мама просто устала и хотела отдохнуть
6️⃣Разрешите себе прожить эмоции
Часто такие установки якорятся в нашем мозгу из-за того, что в этот момент мы испытали какие-то сильные эмоции и не дали им выход. Это могут быть обида, страх, горечь утраты, чувство беспомощности и т.д.
7️⃣Сформулируйте позитивную установку
Не достаточно просто убрать то, что нам не нравится, важно предложить мозгу замену. Напишите на новом листке, как бы вы хотели, чтобы теперь звучали ваши установки. Даже если сейчас вы в них не верите — все равно пишите.
8️⃣Ищите подтверждения среди других людей
Найдите тех, у кого это уже есть. Не важно будут это друзья, медийные личности или просто случайные истории о незнакомых людях. Если они смогли — значит и вы сможете!
9️⃣Перечитывайте новые установки как аффирмации каждый день
Важно, чтобы мозг привык к этим мыслям и начал считать их своими собственными.
🔟Отмечайте малейшие подтверждения в собственной жизни
Наш результат там, где фокус внимания. Ищите любые мелочи, которые бы подтверждали новые установки.
✔️Заработали на 5 000 больше, чем в прошлом месяце? Отлично!
✔️Купили приятную мелочь, которую раньше не позволяли? Просто шикарно!
Друзья, делитесь в комментариях какие ограничивающие убеждения нашли у себя и получилось ли их трансформировать 👌
#коуч
#коучинг
#убеждения
#трансформацияубеждений
#коучинговыепрактики
#работанадсобой
#работасмышлением
