В это тревожное и тяжёлое во всех отношениях время очень важно сохранять душевное равновесие, крепкую нервную систему и ясность ума. Многие заметили, что чем больше стрессовой, агрессивной информации поступает со всех сторон, тем сильнее активизируется реклама «чудодейственных» успокоительных препаратов и психотерапевтических тренингов. Как правило, ощутимых результатов это не приносит, кроме очередного «удара по кошельку», за которым последует ещё более сильная апатия :)
На самом деле ресурсы для восстановления жизненных сил и энергии скрыты в нас самих. Несколько несложных движений помогут снять усталость и напряжение. Усядьтесь поудобнее и включите спокойную, расслабляющую музыку — подходящий вариант вы найдёте в завершении статьи.
Снять напряжение в области затылка поможет простой массаж:
- Обхватите ладонями затылок, чтобы кончики пальцев почти соприкасались на шейных позвонках.
- Сделайте выдох и откиньте голову назад.
- Выполняйте лёгкие поглаживающие движения руками по направлению к ключицам.
Чтобы стимулировать кровообращение, необходимо:
- Поднять руки и энергично встряхнуть их несколько раз, пока не почувствуется приятное тепло.
- Кистями обеих рук слегка похлопывать макушку и затылок.
- Перейти к плечам и энергично похлопать их кистями.
- Аналогичные движения повторить и для других участков тела, до которых получится дотянуться.
Следующие действия помогут снять усталость, расслабиться и успокоиться:
- Кончики указательных и средних пальцев обеих рук положите на середину лба.
- Массируйте круговыми движениями до висков, а после этого — к ушам.
- Ухватитесь большими и указательными пальцами за мочки ушей — подвигайте их круговыми движениями вперёд и назад.
Все эти несложные действия помогут справиться с напряжением, раздражением и волнением, а также вернуть ясность мысли. Уделяйте им ежедневно по несколько минут, после чего съешьте шоколадку или апельсин :)
А для борьбы с болезнетворными микробами следует вдыхать воздух, насыщенный фитонцидами грецкого ореха, луговых трав и злаковых растений — гречихи, пшеницы, ячменя и ржи.
Музыка, которая поможет расслабиться и восстановить нервную систему
#как снять напряжение #как снять усталость #антистрессовый массаж #расслабляющая музыка #душевное равновесие