Перлз сформулировал идею ментального метаболизма, предположив что психика это функция поля. Если по простому, мы потребляем и выделяем эмоции. И если мы «питаемся» неправильно мы получаем расстройство пищеварительной системы - в данном случае психики!
В информационном обществе как никогда актуальна проблема правильного «питания». Doom scrolling можно сравнить с потреблением фастфуда и поэтому неудивительно что многим из нас плохо! Бессонница, постоянная тревога, растерянность, ощущение бессилия и беспомощности - вот неполный перечень расстройств нашего ментального пищеварения!
Полная изоляция от токсичного информационного поля могла бы решить эту проблему, но для этого нужно отказаться от привычного и выбрать путь аскезы и отречения от мира…где нибудь в монастыре или пещерах Тибета.
Смена локации это новая свобода. Человек ищет где лучше…выросшая ценность жизни, делает идею «борьбы на смерть», глупой в границах жизни одного человека! Если можно выбрать, где жить, что «есть» с кем дружить - не понятно для чего выбирать страдание!
Как быть если этой свободы нет? Как сохранить здоровье, оставаясь в токсичном поле? Это, собственно и есть дилемма невротика - попытка улучшить состояние, не меняя среды! И обычно это происходит за счёт внутренних ресурсов - невротик вкладывается в прокачку терпения или в навык вытеснения осознавания происходящего
Если у вас нет сил, хотя вам кажется что вы ничего не делаете - вам КАЖЕТСЯ. Скорее всего вы делаете очень много…просто не считаете это работой. Лежать и тревожиться или винить себя, это очень тяжелая работа! Читать плохие новости тоже! Жалеть об упущенных возможностях или «убиваться» о невозможное - туда же!
Сейчас набирает популярность т.н. цифровой детокс - полезная практика! И трудная для современного человека! Попробуйте прожить один день без соцсетей…непростая задача! С новостной иглы слезть не легче чем отказаться от сладкого…однако, есть те, кому это удаётся!
Есть практики, которыми можно заместить бесконтрольное потребление сетевого мусора - йога, прогулки, спорт…но это не решает проблему «неправильного» питания в корне. Привычку не получится «убрать»! Ее можно заменить!
Автор: Сердюков Андрей Владимирович
Психолог, Супервизор, Гештальттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru