Как показывает практика это самый насущный вопрос. Желание быстрой потери веса порой играет с нами злую шутку.
Зарубите себе на носу: быстрое похудение неблагоприятно сказывается на организме, как в плане здоровья, так и в плане внешности. Темп здорово снижения веса 0,5-1% в неделю от вашего текущего веса. Чем больше избыток, тем быстрее он может уходить.
Т.е. при весе 80 кг. в норме вы можете потерять 800 гр, в неделю, а это 3.2 кг за месяц. А не 8-10 кг. как обещают вам маркетологи. Хотя конечно большинству так хочется. 😟
Результаты из серии - 8-10 кг за месяц вызывает, лично у меня, мысли о том, что отсекут какую-то часть тела😅 Но, если серьёзно, как показывает практика быстро сброшенное, неминуемо также быстро вернётся еще и с запасом! Стоит только дать слабину! ⠀
Фраза "тише едешь, дальше будешь" идеально подходит в борьбе за здоровое подтянутое тело.
Первое время снижение веса может идти с бОльшей скоростью и это нормально, т.к. уходит лишняя водичка (отёчность), стресс организма с появлением новых привычек, ускорение метаболизма (если вы добавили физическую активность, и тем более новые упражнения, на изучение и запоминание которых затрачивается много энергии).
Поэтому, сначала идет резкий отвес, а потом вес уходит в более медленном темпе. Те самые 0.5-1% в неделю и это норма, не стоит пытаться ускорить процесс сильнее, урезав питание и добавляя ежедневные интенсивные тренировки.
Главное-делайте замеры и фотографии! Они точнее укажут на прогресс/регресс!
Кстати, планирую к концу года выпустить свой ГАЙД по питанию! Там будут не только правила питания и разбор рациона, но и фишки, которые знают только мои клиенты! Но об этом тссс🤫
#спорт #похудение #срокпохудения #быстроепохудение