Всем привет!
Недавно у нас в гостях на записи экспертного комментария была очень красивая дама-врач, которая поделился интересной информацией, полезной для девушек. Оказывается, правильное питание имеет огромное значение для красоты волос.
Главное, старайтесь употреблять только органические продукты, потому что они производятся без пестицидов, гербицидов и иной химии, которая попадает в ваш организм и начинает разрушать все, в том числе и волосы. А вот какие именно продукты лучше всего употреблять?
Сейчас все передам! Слово в слово!
Яблоки – кладовая витаминов! Ученые давно выявили великолепные свойства яблок, поэтому употребляйте их в любом виде: тушеными, печеными, мочеными, вареными, но лучше всего, естественно, сырыми. В яблоке содержится более 300 важных биологических веществ.
Волосы на 90 % состоят из кератина (белкового вещества). Так что в рационе обязательно должна присутствовать пища, богатая белками (рыба, мясо птицы, сыр и т. д.).
Врач советует есть мюсли с пшеничными отрубями и семенами подсолнечника, они содержат все витамины группы В, а также цинк, он способствует росту волос и ногтей.
Полезно ежедневно съедать по 1 стакану йогурта натощак. Выбирайте органические йогурты (например "Угурт" от бренда "Углече поле") без консервантов и различных вредных добавок, с маленьким сроком годности.
Профилактика ломкости волос
Для профилактики ломкости волос врач советует регулярно употреблять в пищу:
• грецкие орехи и арахис (они содержат много биотина);
• кешью (содержит солидное количество магния, который укрепляет основу волос); • хорошо также в небольшом количестве ежедневно есть семечки (подсолнечника, тыквенные и др.) без добавления соли и кондитерской обработки;
• хлеб из муки грубого помола очень благотворно влияет на состояние волос. Очень полезно на завтрак каждый день есть кашу. В пшене содержатся витамин В и каротин, в перловке – фосфор и магний, овсянка содержит кучу необходимых веществ для волос и кожи, а гречку вообще можно есть когда угодно и в любых количествах.
А еще старайтесь не переваривать кашу, лучше снять ее с огня немного сыроватой. При этом витаминов ней сохранится больше, а калорийности будет меньше.
Заботьтесь о своем здоровье!