Привычки бегунов «со стажем» часто непонятны людям, далеким от бега. Некоторые из них кажутся чудачеством, но на практике очень логичны и полезны. Делать дополнительный круг, чтобы получить красивое число в фитнес-трекере, знать расположение всех доступных туалетов в своем городе, собирать коллекцию фото медалей на фоне достопримечательностей, завести в шкафу полку для футболок с забегов и заклеивать соски скотчем — вам знакомы какие-то из этих моментов? Если да, то вам будут интересны ещё как минимум 6 необычных привычек бегунов.
1. Вам нужно знать географию своего города лучше любого исследователя
Какие переулки соединяются, а где тупик? В каком доме живет собака? Куда ведет эта парковая тропа? На какой улице меньше всего светофоров? В какое время на улице меньше всего людей? Где дышится лучше? Не пройдет и пары месяцев, как вы узнаете обо всем и будете готовы к любой неожиданности, потому что уже много раз на бегу исследовали каждый километр своего города.
2. Вы помните, где находятся все туалеты на вашей дистанции
Быть бегуном — это всегда помнить о том, что вам может срочно понадобиться туалет в 7 километрах от дома. Проложить маршрут пробежки с учетом всех санитарных комнат по пути — навык бегуна, который не хочет, чтобы его пробежка закончилась раньше запланированного времени. Опытные бегуны шутят, что хорошо знают о расположении всех торговых центров, Макдональдсов и пиццерий по пути. И нет, не для того, чтобы подкрепиться.
3. Вы планируете отпуск и выходные, исходя из календаря забегов на год
Музеи, парки развлечений, потрясающие виды — это прекрасно. Но что может быть лучше, чем дополнить культурную программу пробежкой по крутой дороге или по пересеченной местности в незнакомом городе? Если вы путешествуете, то поездка может быть полезной для вашего спортивного хобби: например, включать небольшой местный полумарафон с медалькой на финише. Или хотя бы «десяточку».
4. Утро выходного дня — неприкосновенно
Выходные дни — идеальная возможность встать с утра пораньше и отправиться на длительную пробежку в 15, а в идеале 20-25 километров. Утро — это время, когда вас не будут тревожить мысли о работе, неожиданные звонки или активность в соцсетях. Как правило, ранним утром субботы-воскресенья на улицах и в парках гораздо меньше людей, а на дорогах — в разы меньше машин и ожидания на переходах. А ведь можно еще разбудить друзей-бегунов и позвать их на совместную тренировку!
5. Вы считаете углеводы в меню
Подсчет углеводов — верный признак того, что в вашем беговом календаре стоит марафон или сверхдлинная гонка. Чем длиннее выбранный вами маршрут, тем больше углеводов вам пригодится. Вам нужно запастись энергией, поэтому можно позволить себе все: макароны, картошку, булочки и даже шоколадку. Тренеры говорят, что со сладким нужно быть аккуратным, но иногда можно себя похвалить за качественную тренировку. Единственное правило: старайтесь ограничить «быстрые» углеводы (чипсы, газировка, фастфуд и сладости), и отдайте больше предпочтения «сложным» — бобовые, крупы, картофель, овощи, злаки, орехи и зелень.
6. Половину фото в ваших соцсетях занимают медали на фоне местных достопримечательностей. И у ваших беговых друзей тоже
Порядок действий типичного бегуна давно известен: вы участвуете в забеге, устаете и страдаете на дистанции, финишируете, получаете медаль. Затем начинается «эйфория бегуна»: вы тут же забываете обо всех мучениях, радостно идете делать пару десятков фото, и лучшим из них будет кадр с медалью, гордо красующейся в ваших руках. Только медаль, ничего лишнего.
7. Вы приглашаете друзей на пробежку, а не на кофе
Вы могли бы просто посидеть пару часов с друзьями и перекусить тортиком с кофе. Но только представьте: два часа — это гора времени, чтобы пробежать почти два десятка километров в разговорном темпе. За два часа можно обсудить все беговые и небеговые планы, новинки из мира спортивных аксессуаров, спортивные новости и договориться о следующей пробежке. А уже после можно будет наградить себя кофе с маленьким пирожным, чтобы закрыть «углеводное окно».
8. Вы следите за тенденциями беговой обуви. Спойлер: кроссовки могут захватить ваш гардероб
Спросите у бегунов, какая фирма кроссовок лучше, и вы сразу разделите спортсменов на несколько непримиримых лагерей. Однажды вы обнаружите, что можете часами смотреть обзоры беговой обуви, обойти десятки сайтов в поисках идеальной модели, а еще приведете пять аргументов в пользу карбона или ребристой подошвы. И в этом нет ничего плохого: неудачных покупок станет все меньше, а удобной обуви — больше. Вы все проверите на своем опыте: у вас будут кроссовки для длинных и коротких дистанций, кроссовки для бега по лесу и камням, кроссовки для прогулок и даже «кроссовки на выход».
9. Вы знаете все холмы, а также подъемы и спуски в городе
Из окна машины практически любая дорога может показаться плоской, но на самом деле это череда подъемов и спусков. В конце длинного забега даже самая незначительная неровность превращается в гору, и тогда вы почувствуете: лучше свернуть, чтобы облегчить путь домой. Другое дело, когда нужно «потренировать горочки» — каждая из них сначала покажется непреодолимой, а потом поможет вам ощутить, как сила ног приближается к уровню профессионалов.
10. У вас есть отдельная полка для футболок с забегов
Футболка, которая входит в стартовый пакет участника забега, — особый повод для радости и очередной экземпляр в вашу коллекцию беговых сувениров. Чем больше у вас будет забегов, тем больше памятных и дорогих сердцу маек останется у вас дома. Самые красивые и качественные вы будете носить на пробежку, те, что не жалко — дома, а те, что вас разочаровали, пригодятся на даче. Особенно ценные экземпляры вы сможете одеть на крупный старт, затем постираете вручную и сохраните на память.
11. Вы пробегаете дополнительный круг, чтобы в фитнес-трекере получилось красивое число
Предположим, вы планировали пробежать шесть километров, а часы или приложение на телефоне показывают 5,97. Это значит, что вы еще не закончили. Вы бегаете не в первый раз, поэтому знаете, что совесть не позволит вам остановиться на «некрасивых» цифрах. Вы бегаете вокруг квартала, вверх и вниз по подъездной дорожке или вокруг обеденного стола — все, что нужно, чтобы достичь цели. А трек с красивым километражем будет не стыдно показать друзьям в социальных сетях.
Бонус: вы должны знать, зачем бегунам мужского пола нужен дополнительный пластырь
Неважно, чей именно печальный опыт — ваш или ваших знакомых — научит вас всегда иметь наготове два пластыря. Если вы со страхом и сочувствием однажды увидите бегуна с двойными пятнами крови, пропитывающими футболку, то знайте, что ему было нужно сделать — заклеить соски пластырем и спасти их от натирания футболкой.
Фото: Фармэко — Бегом по Золотому кольцу, Лена Буракова.
