Сегодня поговорим о том, как выбрать подходящий для себя рацион, а также определить размер порций, не вникая в основы нутрициологии и диетологии.
Ключевой принцип интуитивного питания кроется во внимании к сигналам своего организма. Единственный ориентир, который имеет вес в данной концепции - реакция вашего организма на съеденные продукты.
Поэтому так важно отслеживать свое состояние после каждого приема пищи. Если вы, съев определенный продукт или блюдо, чувствуете себя абсолютно прекрасно, т.е не испытываете резкого желания поспать, слабость и другие неприятные симптомы - ваш рацион вам отлично подходит!
Помимо этого, на интуитивном питании рекомендовано принимать пищу 2 раза в день, не внимая высказываниям о том, что таким образом вы рискуете заработать застой желчи. Будьте уверены, этого не произойдет.
Но только при одном условии: важно исключить из рациона сахар, быстрые углеводы, фаст-фуд и быть достаточно активным физически в течение всего дня.
И еще немного о важных моментах на интуитивном питании:
• Ваш прием пищи должен быть осознанным: научитесь не путать голод и аппетит. Голод - это состояние, когда даже обычная вареная картошка кажется пищей богов, а аппетит - когда при мысли о булочке ваш рот наполняется слюной, но при этом вы истинно не хотите есть.
• Плюсом ко всему, помните про циркадные ритмы. Не стоит употреблять пищу позднее, чем в 19:00, ведь все, что будет съедено после этого времени, останется в кишечнике до следующего дня.
Если вы решили кардинально изменить свой образ жизни и отдельное внимание направить на питание, прежде всего проконсультируйтесь со специалистом! Несмотря на все положительные аспекты интуитивного питания, мы не можем исключить наличие тех или иных индивидуальных противопоказаний.
Будьте здоровы!
