Когда наше внимание блуждает, очень легко поддаться чувству опустошенности. В такие моменты теряешь смысл и возникает пустота: ее сразу хочется заполнить: сделать что-то, что помогло бы преодолеть хаос существования. Чаще всего это еда/ сигарета/обновление соц.сетей/ любая привычная фантазия страха-тревоги-вожделения, выберите свой способ избегания встречи с хаосом. Обычно все это приводит к ещё большему рассеиванию внимания.
Соединяя воедино свое тело, внимание и дыхание, мы соединяем разрозненные части себя, получаем целостное представление о себе, которое можем вписать в окружающую реальность. Целостность не требует импульсивных действий, она самодостаточна и питает саму себя.
Если вы чувствуете пустоту,попробуйте наполнить себя не физическими действиями, но внутренним светом своего внимания. Заземлиться в себе. Почувствовать своё тело изнутри, каждую его часть. Направить внимание внутрь себя. Туда, где есть напряжение, направить заботу. И объединить себя в свое тело. Ощутить, где вы соединяетесь с полом, как одежда касается вас, ее текстуру и плотность. Почувствовать пространство вокруг и себя в нем в полном объеме.
Осознайте своё дыхание. Воздух, находящийся вокруг вас, плавно входит в вас. Вдыхайте диафрагмой. Расслабьте и опустите плечи. Расслабьте челюсть и язык.
Когда вы почувствуете свой вес, свою внутреннюю жизнь, себя каждым миллиметром поверхности своей кожи и души, внутри и снаружи, в единстве внутреннего и внешнего и в единстве с реальностью, наполненность жизнью и радость придёт на смену пустоте.
Пребывайте в себе с любовью и в единстве.
