Медитация ассоциируется у многих с буддийским монахом в рясе, который сидит в позе лотоса в окружении благовоний. С другой стороны последние несколько лет на YouTube или стриминговых сервисах все популярнее становятся видео и подборки а-ля «8 часов медитации без остановки», которые обещают концентрацию и спокойствие. Что первый, что второй случай — это лишь малая доля правды. Расскажу о самых популярных мифах о медитации и объясню, почему им не стоит доверять.
Если вам интересна тема медитаций, работы с подсознанием, осознанных сновидений и эзотерики, подписывайтесь на мой блог в Дзен. Здесь будет много интересного!
1. Медитация — только для йогов и просветленных
Корни медитации прорастают из буддизма, восточной религии, которая долгое время была далека от европейского и западного человека. Ставшее популярным представление буддийского монаха у обывателя складывается впечатление, что медитировать могут только специально обученные для этого люди, а самому никогда не получится сделать это «правильно».
Действительно, чтобы практика медитации стала для вас эффективной, нужно потренироваться и изучить базовые техники. Как и в любом деле здесь все приходит с опытом. Но это совершенно не означает, что всего себя нужно посвятить йоге или религии. Медитация — это про разум, а не про духовность. И порой хватает осознанных несколько минут, вместо нескольких часов в одной позе с закрытыми глазами.
2. Медитировать можно только в позе лотоса в полнейшей тишине
Не существует понятия «правильная» медитация. Техники медитации бывают разными. Каждая форма верна по-своему, важно найти подходящую для себя. Поза лотоса популярна из-за своего удобства, но медитировать можно даже стоя в очереди за хлебом. Главное, чтобы это было осознанно, а не для галочки. Для медитации важно, чтобы тело было одновременно расслабленно и бдительно, а дыхание было ровным и глубоким, что легко достигается во время ходьбы или в позе лотоса. Поэтому если вам срочно захотелось помедитировать и вернуть сознанию спокойствие, то делайте медитацию в этот же момент, как бы вы ни стояли и ни сидели и где бы вы ни находились.
3. Нужно быть ЗОЖником, вегетарианцем и любителем йоги
Для медитации совершенно неважно, что вы едите или пьете. Так же, как и неважно, занимались ли вы йогой до этого. Медитация должна быть осознанной и разумной, остальное — стереотипы. Медитировать любят и мясоеды, и веганы. Те, кто может выпить бокал вина раз в неделю, и те, кто взял аскезу на употребление алкоголя. Спиртное притупляет сознание, поэтому лучше не практиковать после того, как вы выпили. Но полностью отказываться от алкогольных напитков нет необходимости, главное — знать меру. Более осознанный подход к жизни с заботой о себе и своем организме — это уже следствие медитации, а не ее обязательное условие.
Какое-то время я и сама была вегетарианкой, но потом отказалась от этой идеи по ряду причин, но это никак не сказалось на эффективности моих медитативных практик.
4. Медитация — способ убежать от реальности
Осознанная медитация, наоборот, сближает с внутренним «я» и помогает решать проблемы в повседневной жизни более спокойно и сконцентрировано. Мы не убегаем, а, наоборот, концентрируемся на своем состоянии и анализируем его. «Убежать от реальности», просто закрыв глаза, вряд ли получится. Медитация позволяет расширить сознание, а не изменить его, найти в своей голове ответы на сложные вопросы. Это способ принять реальную ситуацию через изменение своего отношений к ней. После медитаций катастрофа становится проблемой, а проблема задачей. Цель медитаций — не побег, а чувство спокойствия, стабильности и сосредоточенности.
5. В медитации можно уйти в астрал и не вернуться
В медитациях люди не уходят далеко, особенно первично. Во время осознанной медитации можно разве что уснуть. При этом в этом нет ничего страшного, ругать себя за это точно не стоит. Кстати, практиковать медитации в осознанном сне гораздо эффективнее. Конечно, существуют практики медитации, которые позволяют войти в транс или «астрал», но до такого контакта с сознанием и телом нужно расти и расти; не один десяток лет. Новичкам можно выдохнуть и не бояться: нет практик, которые уводят навсегда.
Медитации, несмотря на свою сегодняшнюю популярность, все еще окутаны множеством неверных и иногда даже глупых стереотипов. Чтобы начать медитировать, вам не нужно ничего, кроме желания, спокойной обстановки вокруг и знания базовых основ практик.
