Врач рассказал, почему осенью сложнее просыпаться с утра

Пробуждению может помочь белый или голубой свет, а также активная утренняя зарядка.

Об этом в интервью газете «Вечерняя Москва» рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.

«Основной регулятор биоритмов нашего организма — свет. Чем больше света вокруг, тем меньше сна», - объясняет эксперт. Сонливость вызывает гормон мелатонин, которого в летнее время в организме меньше в связи с большей длительностью светового дня.

Солнечный свет помогает выработке витамина D, недостаток которого провоцирует депрессию. В свою очередь, это нарушает качество сна и пробуждения.

Просыпание может облегчить воздействие на организм белого или голубого спектра света – их дает лампа с холодным светом. Режим сна также способствует активному пробуждению. Кофеин может взбодрить, однако употребление кофе на постоянной основе вызывает к нему привыкание.

Легче проснуться, если с утра у человека есть физические нагрузки. Они повышают кровяное давление и температуру тела, уменьшают сонливость и делают человека более бодрым.