Терапия ловушек (схема терапия) выросла из когнитивной психотерапии. Основная идея когнитивной терапии заключается в том, что наши мысли о событиях нашей жизни определяют и чувства по отношению к ним. Люди с эмоциональными проблемами склонны искажать реальность.
С ловушкой Неполноценности вы чувствуете, что на глубинном уровне у вас есть изъяны и недостатки. Вы уверены, что если кто-то приблизится к вам, он уже не сможет вас полюбить– ваша ущербность вылезет наружу. В детстве вы не чувствовали, что в семье вас уважают. Вместо этого вас критиковали. Вы винили себя – и чувствовали, что недостойны любви. Во взрослом возрасте вам сложно поверить, что близкие ценят вас; вы ждете, что они вас оттолкнуть.
Вот вопросы, которые могут измерить силу вашей ловушки Неполноценности. Если ваши ответы будут «Идеально описывает меня» или «В основном верно», ловушка вам свойственна.
1. Ни один человек не полюбит меня, если узнает меня по-настоящему.
2. Я по сути неполноценный человек. Я не заслуживаю любви.
3. У меня есть секреты, которыми я не хочу делиться даже с самыми близкими людьми.
4. Я виноват в том, что родители меня не любили.
5 . Я скрываю себя настоящего. Мою суть нельзя афишировать. Я показываю лишь маску.
6. Меня часто влечет к людям – родителям, друзьям и любовникам, которые критикуют и отталкивают меня.
7. Я сам часто критикую и отвергаю себя, особенно перед теми, кто кажется, меня любит.
8. Я обесцениваю свои положительные качества.
9. Мне стыдно за себя.
10. Я больше всего боюсь, что люди узнают о моих недостатках.
Эмоция, сильнее всего связанная с ловушкой Неполноценности,– это стыд. Вам стыдно, когда видны ваши недостатки. Вы готовы на все, чтобы избежать стыда и скрыть свою неполноценность. Неполноценность не сразу заметна. Скорее это нечто в самой вашей сути – вам кажется, что вы совершенно не заслуживаете любви. Хотя это одна из самых распространенных ловушек, ее часто трудно обнаружить. Ваш воображаемый!!! дефект лежит внутри, скрыт от посторонних глаз– и вы страдаете еще сильнее от ужаса, что о нем узнают. Почти половина пациентов психологов страдает от ловушки Неполноценности. Однако внешне все эти люди очень разные.
Каждый по-своему пытается совладать с чувством стыда. Одним не хватает уверенности в себе, и они держатся с опаской (Отступление). Другие выглядят вполне обычно (Побег). А третьи настолько прекрасны, что вы никогда не поверите, что у них есть эта ловушка (Контратака).
Подписывайся и узнаешь, что делать, если постоянно испытываешь стыд в общении с другими.