Доброго дня! Если ты нашел данную статью, то наверняка интересовался или интересуешься последними программами по жиму лежа, в том числе от нашего выдающегося соотечественника Сарычева К.И.
Отзыв решил написать скорее для широкого круга людей, а не спортсменов уровня мастера спорта ФПР и т.д. Все-таки мы должны изначально определиться, где мы находимся. Если Вы используете Гайд 150, значит уровень Вашего жима скорее любительский, возможно как и для меня это лишь любимое упражнение.
Расскажу вкратце о себе и с какими изначальными данными начал выполнять свой первый цикл по программе Гайд 150. Всего выполнил три цикла по двенадцать недель в рамках Программ. Первый тренировочный цикл начал феврале 2022 года. При этом, жим лежа 1ПМ (одноповторный максимум) - 120 кг, собственный вес 78-80 кг. Этот результат был зафиксирован на соревнованиях НАП в январе 2022 года. По окончании выполненной программы в мае 2022 на соревнованиях WRPF улучшил результат в жиме лежа на 5 кг - итог 125 кг. Так как это был мой первый опыт работы по силовой программе, где упор делался на жим лежа, то в первые 5 недель чувствовал дискомфорт в суставах и связках - возможно, это из-за не привычно большого объема силовой работы на жимовых упражнениях.
После выполненного первого цикла Программы решил повторить выполнение программы, чтобы понять реакцию организма на данную программу и в конце концов иметь больше данных для анализа эффективности Программы. Второй цикл был окончен в августе 2022 года, но к сожалению, никаких соревнований в этот период не проводилось и проходку пришлось выполнять в спортзале, где довольно уверено пожал 127,5 кг (попытка на 130 была, но без шансов). Результат + 2,5 кг.
Третий цикл Программы продлился с августа по конец октября 2022 года. Завершением цикла были соревнования НАП на которых удалось прибавить еще 2,5 кг и выжать штангу 130 кг.
Основные ощущения по проведенной 9-ти месячной работе: а) на каждом цикле примерно до середины (5-6 неделя) присутствовало чувство не уверенности в жиме, тяжеловато, но на 7-8 неделе выраженный прогресс; б) в конце каждой программы чувство легкости в жиме. Можно однозначно сделать вывод, что приведенная в Программе периодизация работает и дает результат.
Дополнительно хотел бы обратить внимание на некоторые важные факторы, которые оказали влияние на итоговый результат. Первое. При выполнении программы питание находилось на уровне легкого дефицита калорий. За 9 месяцев собственный вес постепенно снизился с 78-80 до 74-75 кг. Поддержание дефицита калорий и снижение веса было запланированным и контролируемым, не смотря на то, что данный режим не мог положительно сказаться на результате. Второе. Часть подсобных упражнений, особенно упражнения на бицепс, были заменены мной на подтягивания с отягощениями как прямым, так и обратным хватом. Конечно, замена упражнений в подсобке могла и не оказывать влияние на результат, в отличие от питания.
Отдельно по применяемым спортивным добавкам: прием комплексных витаминов курсами месяц через месяц; моногидрат креатина в течении последних 4-5 недель каждого тренировочного цикла. Более никакие спортивные добавки не использую на постоянной основе.
Статья написана не в рекламных целях. Автор лишь рассказал о своих результатах от использования данного продукта. Возможно, для кого-то мой положительный отзыв будет полезен при принятии решения о начале работы по Программе "Гайд 150". Уверен, Вы только приобретете.
Если статья была Вам полезна или интересна, пожалуйста, оцените её.
Всем добра и здоровья!