Один из самых частых вопросов, которые мне задают: "Что делать с холкой? Как её исправить?"
Вот об этом то мы с вами сегодня и поговорим.
Немного о механике возникновения холки:
Когда усиливаются грудной кифоз и шейный лордоз, → уменьшается шейно-грудной переход, он как бы прогибается, выступает назадю → Возникает сильное перенапряжение всех мышц в этом отделе → Из-за чего увеличивается объём мягких тканей вокруг →А они, в свою очередь, сильно ограничивает возможность двигать шеей. Не запутались?
Принято считать, что происходит это из-за отложения солей.
Но на самом деле, всё несколько сложнее.
- Во-первых, усиливается тонус в мышцах, которые отвечают за разгибание шеи. А мышцы, которые отвечают за её сгибание, наоборот, слабеют. Как и мышцы верхней части спины. Если все они долго находятся в таком состоянии, в процесс включаются позвонки и кости.
- Во-вторых, дополнительную нагрузку на позвоночник создаёт лишний вес.
- В-третьих, очень губительно на весь организм (в том числе и на шею) действуют стрессы. В области грудной клетки возникает фасциальное напряжение (ох, пожалуй, на эту тему вообще нужна отдельная статья), которое становится причиной дисбаланса и, опять же, появления холки.
- В-четвёртых, холка чаще появляется у женщин, чем у мужчин. Это связано, в том числе и с тем, что во время беременности и кормления грудью (а ещё - во время климакса) сильно меняется гормональный фон. А он, опять таки, влияет на связочный аппарат и мышечный дисбаланс.
️Самое неприятное в том, что холка — это не просто косметический деффект. Она сосудам работать мешает, и ухудшает подвижность позвоночника.
️Холка не возникает просто так, в один момент. Процесс её образования до-олгий. Иногда — аж на всю жизнь. Так что, чем раньше начать с ней разбираться, тем лучше.
А помочь процесс этот приостановить могут некоторые упражнения.
Остеопатия тоже может оказаться весьма полезной:
Первым делом нужно восстановить подвижность позвоночника и сбалансировать работу мышц. Ну и вообще посмотреть, где в теле находятся зажимы и причины такого вот дисбаланса.
Такие дела.
А вы знакомы с этой неприятностью?
#остеопат #холка #холканашее #остеопатмосква #шеяболит #болитшея #здороваяшея #красиваяшея #мышечныезажимы #стрессы
