Расставания не всегда бывают осознанными. Бывает, что человек разрушает собственные отношения, сам того не замечая. Можно из раз в раз совершать одни и те же поступки, которые лишь на первый взгляд кажутся невинными. Однако в конечном счете они приведут к расставанию, и название такому явлению — самосаботаж.
Самосаботаж в отношениях — это защитный механизм, включающийся у людей, которые на подсознательном уровне считают себя недостойными своего партнера. Они могут быть вместе с самым любящим и верным человеком, которого только могли для себя пожелать, но даже осознание этого факта бессильно перед проблемами с самооценкой.
Мысли о том, что партнер слишком хорош и заслуживает кого-то более подходящего, могут мешать построить здоровые отношения. По этой же причине человек начинает эмоционально отталкивать возлюбленного, не понимая, в чем на самом деле кроется причина подобного поведения.
Распознать самосаботаж непросто, так как человеку бывает тяжело самостоятельно признать наличие проблем с самооценкой или же смириться с негативным опытом прошлых отношений. Однако существует семь признаков, указывающих на самосаботаж, — стоит лишь проанализировать свое поведение.
Чрезмерная критика
Страдающий от самосаботажа будет регулярно придираться даже к самому любящему и внимательному партнеру. Его будут раздражать даже самые безобидные пустяки — оставленные на столе крошки, неаккуратно сложенные вещи или незаправленная кровать.
Обзор 2021 года показал, что данный признак самосаботажа является самым распространенным: человек с низкой самооценкой начинает искать недостатки возлюбленного и критиковать его за малейшие проступки. Он закрывает глаза на все хорошее в отношениях, постоянно припоминая ошибки прошлого.
Недоверие
Те, кто пережил предательство со стороны бывшего возлюбленного, обычно с трудом могут довериться кому-либо еще. Данная травма заставляет зацикливаться на том, чем занят партнер, когда он находится один, с кем он проводит время или переписывается.
Проявляться это может в самых разных формах: чтение переписок, слежка, тревожные мысли и предъявление необоснованных обвинений в неверности. Ситуация может развиваться откровенно абсурдно: подверженный самосаботажу пытается забраться в голову любимого человека и обвинить его в том, что его мысли заняты планированием измены.
Целенаправленное избегание конфликтов
Жизнь в мире и согласии не всегда является признаком здорового партнерства. Споры, несогласие и обсуждения — важная составляющая любых отношений.
По словам психологов, избегание конфликтов чревато тем, что партнеры будут скрывать собственные чувства и эмоции, не смогут обнаружить проблему и вовремя разрешить ее. Замалчивание приводит к тому, что в какой-то момент пара расстанется из-за наличия неразрешимых противоречий, разбираться с которыми будет уже слишком поздно.
Скрытое насилие в отношениях: 5 сигналов, которые явно указывают на проблему
Непропорциональная злость
Данный признак является прямым следствием замалчивания обид: когда злость в течение долгого времени скапливается внутри человека, он начинает вымещать ее на любимом.
Вспышки гнева могут происходить по самым разным поводам: например, когда партнер опоздал на несколько минут, забыл о просьбе купить хлеб к ужину, не ответил на звонок или сообщение. Такое поведение может быть связано не только со скопившимися подавленными эмоциями, но и со страхом быть отвергнутым первым.
Нереалистичные ожидания
Каждый человек вступает в отношения с определенными ожиданиями, которые зрелые люди должны проговаривать заранее друг с другом и понимать, что они у них совпадают.
Те, кто занимается самосаботажем, начинают требовать от возлюбленного больше, чем тот может дать. Они полагают, что партнер будет целыми днями проводить с ними время, оказывать необходимую поддержку, читать их мысли. На него будет переложена вся работа по дому, организация свиданий, инициатива в сексе также должна исходить от него. Несоблюдения всех этих требований станет отличным поводом для разрыва.
Собственное принижение
Саботировать отношения чаще всего, как уже было сказано, начинают те, кто не уверен в себе и имеет серьезные проблемы с самооценкой. Мысли такого человека постоянно заполнены переживаниями о том, что он недостаточно хорош для своего возлюбленного. Он регулярно находится в ожидании того дня, когда его бросят.
Психологи убеждены, что каждый из нас иногда может усомниться в собственных силах и возможностях или начать сравнивать себя с окружающими. Если для одного это станет стимулом для работы над собой, то другой увлечется самокопанием и окончательно потеряет уверенность в себе.
Безучастность
Баланс между личным развитием и партнерством — то, к чему стремится большинство пар. Как только одна из сфер начинает преобладать, в другой начинаются проблемы.
Примером такого типа самосаботажа может быть полное погружение в работу в попытке занять себя делами так, чтобы времени на партнера просто не оставалось. Делать это можно и другими способами: с головой уйти в новое хобби, постоянно проводить время с друзьями или вовсе завести роман на стороне.
Признание подобного деструктивного поведения и осознание, что отталкивание партнера не поможет решить проблему, — первый шаг. Затем предстоит серьезная работа и глубокий самоанализ, поиск причины такого поведения, разрешение прошлых обид и проработка травм. Постепенно открываясь любимому человеку, делая шаги навстречу доверительным отношениям, можно наконец перестать рушить то, что на самом деле так дорого.