Йога – это практика, которая выходит за пределы коврика и распространяется на всю жизнь.
В классической йоге существует 8 ступеней. Они описаны в древнем трактате «Йога-сутры» Патанджали. Рассмотрим подробно каждую из них.
1. Яма – это свод жизненных принципов, которые лежат в основе всей йоги.
Вот эти 5 принципов:
- Ахимса – непричинение вреда всему живому (себе, другим, всем живым существам, окружающей среде)
- Сатья – правдивость, стремление к полному совпадению мыслей, слов и действий
- Астея – неприсвоение чужого, того, что нам не принадлежит (вещей, заслуг, энергии других существ)
- Брахмачарья – уважение к противоположному полу, контроль над чувствами и желаниями
- Апариграха – ненакопление, воздержание от материальных и других излишеств, умеренность.
2. Нияма – это внутренние принципы человека, направленные на его личную деятельность.
Их так же 5:
- Шауча – внешняя и внутренняя чистота (чистота речи, тела и ума)
- Сантоша – удовлетворенность настоящим (принятие мира, который вас окружает, принятие себя)
- Тапас – самодисциплина (непрерывная тренировка силы воли)
- Свадхьяя – самопознание (стремление к духовному развитию)
- Ишвара-Пранидхана – вера и любовь к богу (посвящение всех своих действий, слов и мыслей Высшей цели, во благо всех живых существ)
3. Асана – это устойчивое, комфортное положение тела.
При выполнении асан происходит работа мышц и суставов тела, работа с позвоночником – основой здорового и крепкого тела. Практика асан является важной частью йога-практики. Через контроль над телом мы обретаем контроль над умом.
Асаны бывают следующих видов:
- силовые асаны
- асаны на баланс
- асаны на гибкость
- перевернутые асаны
- асаны на расслабление
4. Пранаяма – очень важный раздел йоги, который учит управлять энергией (праной) с помощью дыхания.
Практики пранаямы помогают замедлить или даже остановить поток мыслей, успокоить и очистить ум.
Существует много различных пранаям, но все они основаны на четырех действиях: вдох, выдох, задержка дыхания на вдохе и задержка дыхания после выдоха.
5. Пратьяхара – это отвлечение от чувств, контроль своих реакций на стимулы.
Эта практика помогает погрузиться в себя, осознать свои истинные цели, почувствовать себя в настоящем, успокоить ум, мечущийся от воспоминаний к представлению будущего.
Согласно «Йога-сутрам», длительная концентрация сознания на одной точке, помогает органам чувств отключиться от внешних объектов.
6. Дхарана – концентрация внимание на объекте, созерцание объекта.
Эта ступень готовит к практике медитации.
7. Дхьяна – медитация, регулируемый поток сознания.
Во время медитации ум как бы погружается в объект, сливается с ним. Нет ни восприятий через органы чувств, ни обычного осознания своего тела, физическая боль не ощущается. Происходит погружение в подсознание, открывается истинная суть вещей.
8. Самадхи – высшая ступень в йоге, пребывание в сверхсознательном состоянии просветления
Только освоив в полной мере 7 первых ступеней, человек может перейти к освоению Самадхи. Существуют различные виды Самадхи.
Состояние Самадхи – это состояние просветления, при котором стираются границы между личностью и оболочкой, вселенной и временем.
Если статья вам понравилась, не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на канал – это помогает каналу развиваться.