Честно признаться, в этом году я нервничала очень много. Сами знаете из-за чего.
Я чувствительный, эмоциональный человек и такая напряженная обстановка в мире, меня сильно расстраивает, негативно влияет, доводит до психологического, нервного расстройства. Особенно когда что-то плохое длится долго, то у меня начинает тело сходить с ума.
И как результат - у меня появились нервные тики в необычных местах:
Нервный тик - это непроизвольное сокращение мышц, которое обусловлено поражением нервов, дефицитом микроэлементов и витаминов.
- В районе коленки. Просто лежишь, а в коленке дёргается нерв. Очень странное ощущение. Может дёргаться несколько минут. И успокоить я его не могу. Проходит спустя время.
- В плече. Будто кто-то слегка бьёт током. Плечо дёргается само по себе.
- Иногда из плеча нервный тик отдает в локоть. Будто напряжение не может найти выход и ходит по руке.
- Тряслись руки. Просто была мелкая дрожь в руках. Несколько минут медленно тряслись кисти рук. Тоже очень странно.
Насколько я поняла, это уже запущенные стадии нервного расстройства. Когда тело прям кричит о плохом состоянии.
Я в шоке, такого никогда не было у меня.
Раньше было лишь напряжение во лбу, был тик в висках. Это появилось из-за 6 месяцев разборок по уголовному делу, когда на меня напал пьяный сосед по даче.
Тогда я ходила к неврологу, он выписал мне таблетки сонные для расслабления мышц (тизалуд) и витамины (Д, Магний в6, железо).
Мне пришлось пить успокоительное и витамины, чтобы меньше нервничать, успокоиться.
Самое простое: магний в6, валерьянка или пустырник.
Ну и жидкий витамин Д (улучшает настроение).
Мне пришлось взять себя в руки и настроиться на позитив.
Ради здоровья мне надо больше думать о позитиве, смотреть в будущее в позитивном русле.
Что и вам советую.
Как перестать нервничать?
- Занимать себя делом. Когда вы заняты чем-то, то не думаете о плохом, не грузите себя проблемами. Работа, учеба, хобби - очень круто помогает отвлечься от проблем.
- Не переутомляйтесь. Не загружайте себя много чем-то (работой/учебой).
- Думайте позитивно. Если плохо получается, то прям озвучивайте что-то хорошее: солнце светит, это хорошо, тепло, становится радостно. Кошка бегает по дому, говорите: бегай моя хорошая, у тебя классно получается. Собака смешно разлеглась, скажите ей, что она самая лучшая собака на свете.
- Не слушайте и не читайте плохое. Пытайтесь отсекать, фильтровать получаемую информацию. Про плохое говорите (про себя или тихо в слух): я не принимаю это на себя.
- Двигайтесь. Включите весёлую музыку: немного потанцуйте, хотя бы пару движений. Походите на улице, лучше в парке вокруг деревьев, природа лечит. Сходите в бассейн. Покатайтесь на велосипеде, роликах.
- Ешьте что-то вкусное. Это помогает улучшить настроение и аппетит.
- Не держите эмоции в себе. Хочется плакать - плачьте. Кричать - покричите (без вреда для кого-то). Не копи негатив в себе. Пробейте подушку, боксерскую грушу.
- Хорошо спите. Высыпаться. Сон лечит. Не смотрите, не читайте на ночь новости и соц.сети. Вообще за 3 часа до сна не трогайте телефон, не смотрите телевизор. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, кислородом, примите душ, выпейте чай с ромашкой или мятой перед сном.
Вывод
Год реально тяжёлый, особенно морально сложно всё это вынести.
В свете последних событий, остаётся лишь поддерживать себя самостоятельно.
Нельзя расклеиваться, расстраиваться. Мы выдержим.
Помните, вы не одиноки. Вместе с вами плохо многим людям, просто кто-то скрывает, молчит, стесняется говорить об этом.
Направьте свои мысли на полезное для себя (работу, учёбу, хобби) и вам станет проще выносить то, что происходит. Проверено на себе.
И максимально приложите усилия, чтобы думать позитивно.
Позитивное мышление очень сильно меняет жизнь к лучшему. Научитесь думать позитивно, что бы не происходило в мире.
Первое время сложно, затем вы научитесь и станет проще, привыкнете.
#жизнь #общество #люди #нервный тик #нервное напряжение #нервное расстройство #здоровье #мышление