Конечно, не у всех мужчин с возрастом наблюдается увеличение абдоминальной области, но большинство сталкивается с этим неприятным процессом уже около 30. Даже тощие от природы индивиды, которые могут есть что угодно и толстеть, к худым рукам и ногам с возрастом приобретают небольшой, но неприглядный животик.
Одной из причин увеличения живота является снижение уровня тестостерона. Это естественный процесс, который становится заметным в 40+. При этом жировые отложения сами по себе способствуют снижению мужских половых гормонов.
Причин у этого процесса много, основная - это естественное старение организма, на которую пока нет возможности существенно повлиять.
Другие причины связаны с образом жизни - это вредные привычки, экологическая обстановка, питание, отсутствие активности, стрессы, заболевания.
Как не допустить увеличение живота с возрастом
Главным фактором здесь будет корректировка своего питания в сторону снижения его калорийности. Чтобы не было с гормонами или с образом жизни, жир не берётся из ниоткуда. При этом важно соблюдать качество приёмов пищи, да, их должно быть меньше с небольшими порциями, но эти приёмы должны быть качественны: содержать достаточное количество белка, клетчатки, ненасыщенных жиров, витаминов и микроэлементов.
Следующим важным фактором будут занятия спортом, что позволит увеличить базовый обмен веществ, улучшить утилизацию "лишних" калорий. Так же, силовые виды спорта способствуют корректировке уровня тестостерона и позволяют держать его на уровне выше среднего до преклонного возраста.
Если Вам понравился материал, обязательно поставьте 👉 ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Всех благ!
#плоскийживот #похудениеиправильноепитание #какубратьживот