Большинство современных людей ведут преимущественно сидячий образ жизни, невольно набирая лишние килограммы. Как похудеть сидя, работая, например, у компьютера? Способ есть.
У многих, если не у большинства современных людей, сидячая работа. Если прибавить к этому времяпрепровождение у телевизора, посиделки в кругу друзей или на лавочке с соседями, то окажется, что в положении сидя человек проводит значительную часть времени.
Такой образ жизни чреват избыточным весом, ожирением и всеми вытекающими отсюда неприятными последствиями, включая различные заболевания. В том числе смертельно опасные, такие как сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Избежать подобной перспективы, а еще при этом сохранять стройность, поддерживать физическую форму и жизненный тонус, помогут удивительно простые упражнения. Их эффективность доказана в ходе научного эксперимента, проведенного учеными из Университета Хьюстона (США). Статья об этом опубликована в издании iScience.
Исследователи сосредоточили свое профессиональное внимание на камбаловидной мышце, которая находится в задней части голени и задействована при ходьбе или в стоячем положении. Когда человек сидит, она безучастна. Однако ее можно активировать при помощи тренировочных упражнений.
По данным специалистов, у человека существует еще около 600 мышц. Все они в совокупности способны сжигать до 15% углеводов за три часа после еды. В то время как активация камбаловидной мышцы, составляющей лишь один процент массы тела, ускоряет процесс окисления углеводов в два, а то и в три раза.
Тренировка (отжимание) камбаловидной мышцы происходит следующим образом. Передняя часть стопы плотно прижата к полу. Отрываем пятку от пола на максимальную высоту, затем опускаем ее в прежнее положение. Икроножная мышца во время этого упражнения становится короче, тем самым активируя естественным путем камбаловидную мышцу.
В конце эксперимента его участникам дали выпить подслащенную сахаром воду. Через некоторое время у них взяли образцы крови на анализ. Оказалось, что активация камбаловидной мышцы снизила уровень глюкозы на 52%, а потребность в инсулине сократилась на 60 процентов.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, как оценивают ученые риск малоподвижного образа жизни.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».