1. Самопрограммирование перед зеркалом.
Метод самопрограммирования, когда вы сами с упорством и верой закладываете в сознание и подсознание ресурсные, поддерживающие вас мысли.
Это как ключик, который открывает в вас особое состояние.
Очень сильный инструмент, который работает и меняет реальность, если вы практикуете его регулярно, каждый день.
Например утром, время умывания и ухода вы начинаете с комплимента себе, смотрите
пристально в глаза, и желаете то, что вам важно, формируете настрой на день.
Например: «Cегодня все складывается наилучшим для меня образом, я легко
провожу встречу» и так далее.
2. Благодарность.
Практика с научно доказанной эффективностью, относящаяся к высшим эмоциям.
Она запускает оздоровительные процессы в организме, обеспечивает прилив жизненных
сил и веры в лучшее. Тут тоже важна регулярность!
Благодарность может быть направлена:
- В сторону самой себя. На то, что у вас хорошо получилось, в чем вы сегодня молодец, что сделали лучше, чем вчера.
- В сторону других людей. Незаметно мы все время пользуемся услугами и помощью других – важно это осознать и испытать благодарность.
- В сторону мира. Оглянитесь вокруг: как вдохновляет жизнь, события, которые в ней разворачиваются, природа.
Если вы направите фокус внимания в нужную сторону, то найдёте множество поводов для благодарности. Эта практика на всю жизнь.
3. Разговор с собой перед сном
Когда вы в полутрансе, это важное время – именно тогда открывается доступ к подсознанию.
Это лучший момент, чтобы наполнить себя тёплом, нежностью, заботой и любовью по
отношению к самой себе.
Практика состоит в том, чтобы как будто засыпать в собственных ласковых объятьях.
Самый главный, верный и преданный вам человек – это вы сама.
Почувствуйте признательность, силу любви и принятия к самой себе до мурашек.
Эта мини-сонная медитация направлена на укрепление любви к себе.
4. Тело – наш вечный друг
Благодаря телу возможно наше активное присутствие в этом мире.
Вы это, конечно, знаете, но отдаёте ли уважение своему телу каждый день?
Невозможно быть ресурсной, если вы не оберегаете, и не заботитесь должным образом о своём теле!
Для женского наполнения, конечно, лучше всего танец.
Выберите для себя любую музыку и стиль под настроение и двигайтесь так, как просит тело. Полностью отпустите контроль, и мысли о том как вы выглядите со стороны.
5. Эмоциональная поддержка
Это значит принимать себя, уважать и не бросать в момент проживания любой эмоции.
Особенно она важно в моменты, когда вы испытываете гнев, злость, обиду, стыд, позор, зависть. Эти эмоции, как правило, запретные для нас, и мы стараемся их спрятать, замаскировать. Уменьшить не только в чужих, но и, что важнее, в собственных глазах.
На подавление эмоций уходит много ресурса. Гораздо лучше прожить их и освободиться.
Практика состоит в осознанном проживании эмоций и выгрузке их через «я-сообщение», поддерживающий диалог с собой. Это может быть танец или любое активное движение, на которое откликается тело: к примеру, крик или что-то подобное.
Автор: Манина Мария Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru