Новости такие, что просто выбивают почву из-под ног у людей. И так-то два года мы жили в беспрерывном стрессе, когда на главной Яндекса публиковали сводки умерших от пандемии. А сейчас — мобилизация, введение военного положения или особого режима. Что уж там, не самые радостные новости.
Человек, конечно, ко всему привыкает, и продолжает жить и работать даже в нынешней турбулентности. Но стресс есть стресс, и негативный новостной фон на него все равно влияет.
В чем это проявляется? Да как обычно: неуверенность в завтрашнем дне, повышенная тревожность, отсутствие ощущения внятного будущего, а то и панические атаки (например, если вы просыпаетесь ночью, а у вас бешено колотится сердце).
Впрочем, вместе со стрессами человечество накопило опыт и с ними справляться. И нет, это не алкоголь (кстати, для многих является новостью, что алкоголь — это депрессант, то есть он в моменте может дать эйфорию, но в долгосрочном периоде только усугубит тяжелое состояние).
Это старая добрая медитация.
Давайте не будем забывать о прекрасных работающих методиках, которые хороши не только в йога-клубе для прекрасных дам.
Если вы никогда ею не занимались, то вот вам инструкция: находите в ютубе медитацию «ом шанти ом» (переводится как мир и спокойствие). Хорошо, если видео - минут на 5, больше для начала не нужно.
Садитесь на гвозди в позу лотоса так, как вам удобно, чтобы тело было расслаблено, но не настолько, чтобы вы уснули. Закрываете глаза и в районе «третьего глаза» — точка чуть выше переносицы представляете прекрасный цветок, драгоценный камень или просто световую точку.
Ваша задача повторить за манерой слова вслух или про себя, а также удержать внимание на этой воображаемой точке.
Ваш помощник — системность подхода. Медитация — это средство, которое работает, если им заниматься постоянно. Попробуйте хотя бы ради эксперимента поделать эту пятиминутную медитацию в течение 10 дней и понаблюдайте за изменениями состояния.
Я проводила научную работу, в которой эффективность в снижении тревожности имела статистически значимые результаты, то есть, попросту говоря, в основном - работала!
А вы как справляетесь с нынешними стрессами? Напишите, пожалуйста, в комментариях.