Синдром эмоционального выгорания — проблема, с которой встречается почти каждый современный человек. Работа без выходных, проблемы в отношениях, обязанности перед окружающими могут настолько сильно давить на человека, что наступает эмоциональное истощение.
Хроническая усталость
Ощущение постоянной усталости — не самое приятное состояние. Если оно не связано с предшествующей физической или эмоциональной нагрузкой, носит постоянный характер, это должно вызывать опасения. Частое желание лежать на кровати или спать говорит о накопленной усталости, когда необходимо прислушаться к себе.
Трудности с концентрацией
Смартфон всегда находится у нас под рукой и нередко мы отвлекаемся на бесконечный поток уведомлений в чатах или залипаем на Тик Ток, но если вы совсем не можете сконцентрироваться, может, пора отдохнуть?
Нет мотивации
Отсутвие желания двигаться к своим целям и вообще нежелание вставать по утрам могут быть сигналами организма, который просит дать ему отдых. Отсутствие мотивации — это негативная эмоция, с котрой быстро справиться зачастую невозможно. Мотивация циклична, она повышается и понижается, но при выгорании цикл понижения бывает трудно завершить.
Ждешь выходные или отпуск
Желание поехать на море в отпуск или уехать к бабушке на зимние каникулы совершенно нормально, но если на работе с понедельника до пятницы вы ждете выходных, может быть следует устроить себе эти заветные выходные или хотя бы полноценно отдыхать вечером?
Снижение или повышение аппетита
Понаблюдайте за своим аппетитом, он часто может многое сказать о вашем психологическом здоровье. Отсутвие голода или наоборот переедание может быть следствием нарушения эмоционального состояния.
Тревога и раздражительность
Тревога переодически возникает у каждого человека, но одно дело тревога по реальным причинам, а другое по причинам внутренним. Также, раздражительность и злость. Нормально злиться на плохого начальника, но стоит задуматься, когда агрессия возникает по отношению к близким людям. Может в вас накопилось лишнее эмоциональное напряжение?
Будьте внимательны к себе! Тревожные и дпрессивные люди чаще других страдают эмоциональным выгоранием. Не бойстесь обращаться к специалисту.
Если статья была полезной, подписывайтесь и делитесь с друзьями, чтобы больше узнать об отдыхе и ментальном здоровье!
#усталость #тревожность #ментальноездоровье #эмоциональноевыгорание #отдых