Вопрос о питании, здоровье и похудении актуален в любое время года. Но в преддверии зимы не стоит увлекаться диетами. Диетолог Алексей Калинчев рассказал, что следует добавить в свой рацион, а от чего можно отказаться. Его интервью передает издание URA.RU.
«При планировании своего питания стоит учитывать, что мы живем не в самом жарком климате. А зимы в наших регионах бывают очень холодными. Поэтому следует добавить в свой рацион больше круп, масло и даже сало», – рассказывает врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев.
По его профессиональному мнению, не стоит ограничивать себя жесткими диетами. Организму в холодное время требуется больше калорий, больше сложных углеводов. Они необходимы для поддержания температуры тела в норме, т. е. чтобы не замерзать. Кроме того, это позволит общему состоянию организма легче переносить отсутствие тепла и солнца. Что однозначно повлияет на настроение и самочувствие.
«Добавьте в свое питание больше животного жира. Мясо, сало, сметана – эти продукты должны быть обязательно. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке или в белом рисе, дадут вам сытость на более длительное время», – советует Калинчев.
А вот диеты зимой не самая лучшая идея. Врач советует использовать счетчик калорий, но не применять длительное голодание, какое можно практиковать летом.
«Диетой можно навредить. Да, возможно похудение будет налицо, но физическая способность организма противостоять холоду упадет. Отсюда и болезни, и слабость, и депрессивные состояния», – объясняет диетолог.
По мнению диетолога, лучшим показателем правильного питания и диеты являются отсутствие голода на продолжительное время и физическая активность, приемлемая для вашего образа жизни.
Ранее NVL сообщало, что продюсер Иосиф Пригожин назвал цену своего дома в Швейцарии равной трехкомнатной квартире в центре Москвы