Приветствую всех, кто хочет стройнеть вкусно с комфортом и готов избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения.
Прежде чем перейти к тем самым хитростям, которые заявлены в заголовке, хочу обратить внимание на то, как похудеть с помощью подсчета калорий, с чего начать (наверняка кто-то впервые на канале и еще мало что знает о подсчете калорий):
А теперь, главные "хитрости" подсчета калорий:
⛔Еда, которую вы едите в медицинских целях, не засчитывается в калораж дня (например, горячее молоко с маслом и медом от простуды или шоколад от стресса).
⛔Все, что съедено с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий - это не еда, а часть производственного процесса.
⛔Если вы пробуете чей-то кусочек пирога, калории зачтутся не вам, а тому чей был кусочек пирога.
⛔Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
⛔Шоколад «Сказки Пушкина» считается пищей духовной и не содержит калорий.
Думаю, что все уже догадались, что все это шутка и такие хитрости 👆 не очень помогут похудеть, а может даже наоборот, приведут к накоплению жирка.
Вся еда, которая попадает к нам в организм несет в себе калории. И кусочек выпрошенный у мужа - "я только попробовать", и кусочничество во время приготовления еды, и шоколадка, съеденная "на стрессе" и все то, что вы не заметили, не запомнили или не захотели запомнить, но съели.
Все, что попало в рот - все принесло калории, которые складываются одна к одной к концу дня. Вот так потихоньку пока мы закрываем глаза на то, сколько калорий в еде, сколько мы съели - наш вес растет, жирок откладывается.
Контролируйте калорийность своей еды, не превышайте норму и вы будете командовать своим весом, а не он вами.
И по традиции приведу пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак у меня опять бутерброды, в которых главная звезда - авокадо.
90 г хлеба, подсушенного в тостере, 80 г авокадо (размяла вилкой, посолила и поперчила), 1 куриное яйцо - 475 ккал.
В напоминалочке рецептов для вас сегодня рецепт кальмаром в белом соусе и рецепт запеченных сырников с арахисовой пастой:
В качестве перекуса съела скумбрию пряного посола (80 г) с 25 г цельнозернового домашнего хлеба.
А чуть позднее на глаза попалось яблоко (150 г) и такое оно аппетитное было, что съела и яблоко, чуть поменяв меню, которое с утра для себя набросала в счетчике калорий (дневнике питания).
Перекус - 290 ккал.
На обед разогрела последнюю порцию густого томатно-чечевичного супа (400 г). К супу добавила 25 г сметаны 20 % и домашний цельнозерновой хлеб (40 г).
Обед вышел на 400 ккал.
Честно ела бы и дальше этот суп, но закончился. А как хорошо было: разогрела - поела. А теперь придется думать, что еще приготовить.
И последняя порция ленивых голубцов на ужин (350 г) - 315 ккал.
И уже какой день, вечером в качестве десерта - манго (200 г) - 135 ккал.
Итог дня - 1615 ккал, из них: Б - 92, Ж - 70, У - 154.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
