Добрый день, сегодня хотелось бы разобрать такую интересную тему как похудение, а именно основную причину, по которой многие люди не могут сбросить лишний вес.
Согласитесь, у многих такое было:
Ешь одну грудку с брокколи, ничего сладкого, жирного, а вес все равно не уходит, и что же делать?
Или другая ситуация, ходишь в зал и тренируешься там хоть по 5 часов, а все равно не получается похудеть
Так в чем же причина ?
На самом деле, все довольно просто
Два слова - Дефицит калорий
Именно эти два слова и являются ключом к твоему снижению веса, и ничего другого, ни диеты, ни тренировки, ни еще что либо, и уж тем более не магазинные жиросжигатели
Различные препараты из магазинов спортивного питания в принципе не работают, либо же работают только когда ты сам сжигаешь жир, а они просто помогают
Так что же такое этот дефицит калорий?
Тут все предельно просто, сейчас расскажу:
У каждого человека индивидуальный организм, и этот организм нуждается в определенном количестве калорий для своей жизнедеятельности, + дополнительные калории исходя из физической активности
Посчитать, сколько калорий потребляет ваш организм, можно в любом калькуляторе калорий в интернете
Так вот, чтобы похудеть, нам просто нужно есть немного меньше, чем наш организм может потребить, и от этого остальную энергию организм начнёт брать из лишнего веса
Важно!
Нельзя голодать, нужно конкретно посчитать свою норм калорий и есть на 100-200 ккал меньше, чем необходимо
Также очень важно делать перерывы при таком рационе питания, чтобы организм отдыхал от такого состояния
В противном случае, если вы всегда будете на дефиците, организм просто снизит ваш метаболизм, и норма калорий уменьшится
И дефицит уже не будет дефицитом
Так что же, можно есть все подряд и все равно худеть?
И ответ - Да!
Однако я бы не рекомендовал, по ряду причин
Дефицит конечно дефицитом, но польза и качество от того что ты ешь не менее важна
Например
Если питаться одно пиццей, то вы будете получать преимущественно быстрые углеводы, от них быстро насыщаешься, ну так же быстро будет и уходить это насыщение, и быстрее появляться чувство голода
Также важно получать все питательные вещества
Для качественного, эффективного и безопасного снижения веса вы должны получать и белки, и жиры, и углеводы, в соотношении ~ 40/40/20 % соответсвенно
Поэтому качество продуктов никто не отменял
Похудеть то можно и питаясь пиццей, но вот какие последствия от этого будут для организма - уже другой вопрос
Поэтому желаю вам кушать вкусно, кушать правильно, и всегда оставаться в своей любимой форме
всем добра