"Я не хочу ничего делать, лень, как буду-то пропал интерес, какая-то апатия, тяжесть от всего. Даже от мыслей." - делиться своей проблемой Ирина.
Ирине 35, она хочет избавить себя от лени и прокрастинации, но в процессе работы выясняется, что до того, как погрузиться в апатию, Ирина делала очень много. Слишком много. У нее ответственная работа на которой она пять дней в неделю с восьми утра до шести вечера. Ухудшились отношения с мужем. Двое детей школьников которым нужно ее внимание и участие. Полгода назад умер отец. И за все эти процессы Ирина чувствует ответственность.
Из рассказа Ирины я понимаю, что она искренне считает, что несет ответственность за все происходящие процессы. Что мама осталась одна. Что на работе она руководитель и если кто-то не справляется, то только потому, что Ирина уделила ему недостаточно внимания. Что муж отдалился потому, что она такая вялая и безжизненная. Что она плохая мать, так как не хочет уделять время детям и они только раздражают ее.
И проблема в том, как видит ее Ирина, что она больше не может, ни морально, нести ответственность за счастье окружающих на себе. Она хочет дать поддержку всем и винит себя, что не может этого сделать. А вина как известно всегда ходит в паре с наказанием. И если ты в чем-то виноват ты просто недостоин заботы, шепчет подсознание.
Случай Ирины достаточно распространенная история, когда женщина несет ответственность за всех. При этом, отказываясь, принимать поддержку от окружающих потому, как уверена она не достойна этого, ведь она не справляется.
В процессе терапии мы стали исследовать эту тему более подробно и подбирать ключи для выхода из идеи вины и наказания. Мы увидели, что требовательности к себе Ирину научила еще мама, своим отношением к ней. Что в том, что происходит нет вины ирины, а есть ответственность ее и каждого в отдельности. И что очень важно не забирать у людей ответственность за их жизнь и не перекладывать на них свою. Мы разобрали все ситуации в отдельности. Где речь действительно идет об ответственности Ирины, а где важно делегировать обязанности возвращая людям ответственность за их действия и решения, помогая их личностному росту.
Уже после первой встречи Елене стало значительно лучше. К концу четвертого сеанса она отметила, что энергии становится больше, на замену безразличия приходит радость и удовольствие от жизни.
Мы работали с Ириной год, и за это время изменилось не только эмоциональное состояние Ирины. В процессе работы она очень сильно изменила свою жизнь. Она стала уделять больше времени и внимания себе и своим желаниям. Она ушла с работы и открыла свое личное дело. Наладила отношения с мужем и сейчас они в ожидании третьего ребенка.
Ирина больше не верит в лень и апатию, она верит себе. Знает и чувствует где, начинается и заканчивается именно ее ответственность. И больше не позволяет себе брать на себя чужую ответственность.
Беря на себя чужую ответственность, возлагая к себе слишком большие требования, мы слишком быстро истощаем свои ресурсы и в какой-то момент вы можете почувствовать, что вы больше не можете жить в привычном режиме. Именно с этого момента и начинается путь осознанности и перемен.
Если вы чувствуете себя уставшими, пропал интерес к любимым делам, а на смену им пришли тяжесть, чувство вины и апатия. Не оставайтесь в этом одни, воспользуйтесь поддержкой специалиста и помогите себе освободиться от груза который делает вашу жизнь невыносимой.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова.
(История размещена с согласия клиента, имена и личные данные были изменены)
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru