Часто слышу от блоггеров, просвещенных и даже именитых психологов о пользе позитивных аффирмаций. Мол, говори себе приятности каждый день, и будет тебе счастье. Жизнь изменится, на голову посыплются богатства. Я девушка хоть и не сильно сентиментальная, противостоять модному веянию не смогла. Звучало слишком убедительно.
Мой опыт
Набросала себе пару фраз, по всем канонам грамотного оформления:
- «Я красивая и умная. Весь мир для меня открыт»
- «Я привлекаю в свою жизнь богатства»
- «Я всё успеваю, всё идет по плану»
Утром продрала глаза, настроение так себе, запрыгнула в тапки и побрела в ванную настраиваться на позитив и наконец менять свою жизнь. Смотрю на себя, натягиваю улыбку, проговариваю медленно заготовленную фразу. Старательно уверяю себя в истинности каждого слова. И продолжаю улыбаться. Как в том меме:
Но внутренний голос шепчет: «Хватит себя дурить, что ты несёшь. Самой не смешно?». И с каждым подходом этот голос звучал всё сильнее. В конечном итоге не выдержала, прекратила. Результат — ощущение самообмана и ещё большее недовольство собой.
В чем главная проблема
Стала изучать тему и выяснила, что позитивные установки помогают тем, чей мозг в них действительно искренне верит и чья самооценка уже высокая или хотя бы нормальная. В этом случае аффирмация лишь подпитывает настрой, укрепляет веру и мотивирует двигаться дальше. Это был точно не мой случай.
Тому, кто находится в апатии или депрессии, испытывает проблемы с ощущением собственной ценности, не уверен в себе, такие фразы только вредят. Они создают впечатление, что мы дурим сами себя. От этого ещё больше портится настроение. Приходит ясное осознание несостоятельности и своих недостатков. Когда человек находится в упадническом моральном состоянии, его внимание заточено на негатив. Он во всём видит подвох. Скептицизм зашкаливает.
Я начинаю думать не о том, какая я красивая и умная, а наоборот — о том, как нелепо и глупо выгляжу, как мало я добилась в этой жизни. В голове летают мысли: «Ага, богатства она привлекает. Ну-ну. Сидит в кредитах и ничего не делает. Ерундой стоит занимается».
А что, если не аффирмации
Когда человек не хочет вставать по утрам, у него ни на что не хватает сил — пора притормозить в гонке за успехом и за соответствием чужим стандартам. Задать себе вопрос: «Какая мысль мучает меня больше всего?». Выписать её на бумагу. Задать себе следующий вопрос: «Это мысль точно моя или навязанная кем-то?». И дальше: «Что я хочу на самом деле?». Быть с собой честным.
Вроде как надо быть умной, красивой, богатой, успешной. Чтобы общество принимало, восхищалось. Но самое ли это главное сейчас именно для меня? Если нет энергии даже на домашние дела. Если даже лень помыть голову, сделать уход за своим телом. Ни в чём не вижу смысл. Может мне просто нужен лишний час сна, отдых от ребёнка? Когда я была наедине с собой в последний раз, прислушивалась к своим желаниям?
Перестала себя терроризировать и гнаться за чужой оценкой. Дала себе время – официально разрешила полениться, помечтать, погрустить. Стала прислушиваться к себе. Приняла свои даже самые странные мысли. Что ж, вот такая я неидеальная. Начала выделять время на уход за собой. Ощущение пустоты и бессмысленности постепенно рассасывалось. Появлялся пресловутый ресурс. Самооценка не взлетела, но как минимум нормализовалась, с уровня тотального недовольства собой до ровного к себе отношения.
Когда позитивное убеждение не работает — возможно, это значит, что мне сейчас и не нужно быть лучшей из лучших. Стоит для начала познакомиться с собой.
Насчет аффирмаций сделала простой вывод:
Внутри хорошо, самооценка на уровне, разум верит в сказанное — аффирмации быть.
На душе плохо, разум сопротивляется — знак, что пора прислушаться к себе, аффирмации приберечь на потом.
А как вы относитесь к позитивным аффирмациям? Расскажите о своем личном опыте в комментариях 💖
Если было интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации 😇
#аффирмации #психология #психологияженщины #психологияличности #психологияуспеха #самопознание #саморазвитие #ростличности #личностныйрост