Разве вы не согласны с тем, что все мы хотим выглядеть наилучшим образом, но при этом прилагать как можно меньше усилий? Работа, школа, домашние дела и т.д.: все это отнимает у вас много времени, делая невозможным посещение спортзала, а постоянный стресс и необходимость быть продуктивным заставляют вас отказаться от упорных тренировок.
Но не все так плохо: Недавно я обнаружил очень эффективное упражнение, которое позволяет привести пресс в тонус и похудеть с минимальными усилиями, и подходит ли оно как для мужчин, так и для женщин?
Позвольте мне рассказать вам, что это такое!
Первое положение - исходное: встаньте, выпрямите спину и поставьте ноги на ширине плеч друг от друга. Ваши руки должны быть вытянуты в разные стороны так, чтобы они образовывали прямую линию.
Затем положите ладони на плечи, держа локти прямыми. Задержитесь в таком положении на 5-7 минут. Сначала это может показаться легким, но через несколько минут вы почувствуете некоторый дискомфорт, поэтому не сдавайтесь и встаньте. Лучше всего выполнять это упражнение один раз в день, но можно и 2-3 раза в день, при условии, что у вас нет свободного времени.
Через неделю вы можете почувствовать, что это упражнение слишком легкое для вас.
Я рекомендую увеличивать нагрузку постепенно.
1. Во-первых, вместо того чтобы сводить руки к плечам, вы можете завести их за голову и зафиксировать. Это второй уровень сложности после базовой позы. Время должно быть увеличено вдвое.
2. Затем, если предыдущая программа не дается легче, можно вытянуть руки вверх, образуя две прямые параллельные линии. Для этого необходимо стоять в течение 15 минут.
3. В-третьих, даже если предыдущий уровень для вас слишком прост, вы можете увеличить сложность: сведите ладони вместе так, чтобы предплечья закрывали уши. 20 минут этого упражнения - это много, но это лучше, чем часами потеть в тренажерном зале, верно? :)
Во время этого упражнения вы также можете думать об амбициозных планах на будущее или представлять себе красивые пейзажи: помните, что если вы делаете это с позитивным внушением, то обязательно получите хорошие результаты.