Что мы можем узнать из жизни в Китае, так это то, что китайцы очень заинтересованы в своем здоровье и физической форме. Нет необходимости говорить о боевых искусствах и фитнес-тренировках, так как это распространенный стереотип во всех восточных странах.
Меня всегда удивляет, что китайцы проводят так много времени, сгорбившись за компьютерами на работе, и очень заботятся о своей осанке.
А правильная осанка - это здоровая спина и шея, отсутствие головных болей, профилактика различных хронических заболеваний и, конечно же, хороший внешний вид. Потому что наше тело посылает множество невербальных сигналов, которые влияют на то, как общество воспринимает нас.
Сегодня я покажу вам несколько упражнений для улучшения и выпрямления осанки. Здоровая и уверенная осанка поможет вам произвести хорошее впечатление на окружающих.
Идея этого упражнения заключается в следующем.
Шаг 1 - Найдите вертикальную поверхность (например, стену) и обопритесь на нее локтями так, чтобы они находились почти на уровне глаз.
Шаг 2 - Положите руки на стену на уровне запястий, держа локти на уровне глаз.
Шаг 3 - Задержитесь в этом положении, пока не почувствуете приятное тепло в груди и мышцы не расслабятся (это займет около 30 секунд), затем повторите то же упражнение с другой рукой.
Это простое упражнение укрепляет мышцы, необходимые для "удержания" костей, в результате чего формируется правильная и эстетически привлекательная осанка. Кроме того, после тренировки мышцы комфортно расслабляются, что делает ее идеальным занятием для смены ритма и поддержания физической формы.
