Для развития мышечной памяти необходимо повторять определенные упражнения часто из дня в день.
Баскетболист, который забивает 10 штрафных из 10, делает это благодаря мышечной памяти, которую нарабатывает с каждодневной практикой.
Как же это применить в воркауте и при чем тут прогрессии? ➡️
И в воркауте существуют нейромышечные тренировки с теми же принципами: как можно более частая практика.
Казалось бы, сам принцип таких тренировок противоречит принципу прогрессий: делай каждый день попытки по максимуму, да и все. Но если делать так, то ты подвергнешь свою нервную систему износу и через какое-то время получишь преретрен
Сделал прогресс в нейромышечных тренировках — поблагодари организм, снизь нагрузку. Сделал еще больший прогресс — сделай паузу на неделю. Это общая схема, которая вариабельна в частных случаях
🖇Вывод
Прогресс в тренировках без прогрессий скорее просто везение, нежели правило. Придерживаясь принципов прогрессии, ты будешь стабильно прогрессировать.
Непросто соблюсти все составляющие для мощного прогресса, но я уже сделал это для тебя в Базовом и Продвинутом Курсах. Они отвечает требованиям прогрессий и вариативности:
👉в Базовом —
Упражнения 4-х уровней сложности и 30 программ для разных целей
👉в Продвинутом —
все элементы разделены на 4-6 уровней сложности
а силовые тренировки — на 2
Так ты подберешь для себя лучшую нагрузку, натренируешь мышечную память и будешь прогрессировать!
📌До 23 октября скидка 1000 рублей на Базовый и Продвинутый Курсы! Переходи по ссылке https://bit.ly/3uB7Jts и начинай тренироваться эффективно прямо сейчас! Кстати, промокод ZEN активирует дополнительную скидку 15% на любой продукт!
- Добавляй товар в корзину и вводи ZEN 💪🏻
В следующем посте я расскажу еще немного о прогрессиях, мы посмотрим на тренировки новичка и почему для новичка прогрессии это «золотой Грааль».
Интересна эта тема? Ставь ➕ в комментах!
#тренировка #спорт #фитнесиздоровье #воркауттренировки #здоровыйобразжизни