Милые дамы, уверен, среди моих подписчиц много тех, кто уже сотни раз начинал спорт «с понедельника». Кто клятвенно обещал себе пойти в спорт зал, на пробежку, на фитнес, зумбу и все прочее. Но…все еще продолжает сидеть на диване в полной прокрастинации. Я помогу вам правильно замотивировать себя и увидеть, наконец, реальные результаты!
Самое важное в этом вопросе – создать правильную цель. Ту, которая бы и заставляла вас вставать рано с постели и делать зарядку. После работы – идти в зал. И в принципе вести подвижный образ жизни. Цель должна быть желанной и четкой.
Найдите источник вдохновения
Это может быть какой-нибудь человек, имеющий фигуру вашей мечты. Банально: найдите в журнале модель, вырежьте ее фото и повесьте на видное место. Каждый день вы будете смотреть на то, что называете «фигурой мечты». И желания делать что-то, чтобы получить ее, будет больше.
Вера в себя
Что я имею в виду, когда говорю о вере в себя? Чтобы начать серьезно двигаться к цели, вам нужно искренне поверить в то, что вы способны ее достичь. А как этого добиться – веры? Делайте самые простые и минимальные шаги. В совокупности они и станут основой, фундаментом для формирования этой веры. Помните о том, что эти шаги не должны быть масштабными, коренным образом меняющими вашу жизнь. Нет, все максимально просто и доступно.
Наставник
В этом вопросе хорошо бы иметь рядом человека, который может на понятном языке объяснить, что делать и как. Это может быть тренер или подруга, много лет увлекающаяся спортом. Главное, чтобы человек действительно разбирался в этом. Будете следовать рекомендациям этого человека – увидите первые изменения в собственном отражении.
А это – само по себе мотивация. Когда мы видим, что наши усилия и труды дают реальный, буквально ощутимый эффект, нам становится гораздо проще подниматься с постели в шесть, отказаться от фаст фуда и регулярно посещать спорт зал.
Мало того, результаты своих стараний вы будете видеть не только в отражении зеркала, но и в глазах других людей. Подруги будут поражаться тому, как хорошо вы выглядите, мужчины будут оборачиваться вам в след. Вы будете получать массу комплиментов и слов восхищения. Ну, чем не мотивация?! Самое главное – сделать принять осознанное решение и сделать этот первый шаг навстречу к фигуре своей мечты!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru