Моё противостояние с весами продолжается. Сколько бы я не съела за день, хоть 1000 ккал, хоть - 1700 ккал, сколько бы я не двигалась... вес стоит на приблизительно одном значении. Плюс-минус 100 г не в счет. Позавчера мой суточный калораж был немного увеличен и составил чуть больше 1700 ккал. Поэтому я так понимаю вчера утром весы показали привес в 100 г. По большому счету - топтание на месте!(
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года на вчерашний день составляла 37,2 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". Конечно же, в указанный день этого не произойдет!
Так как накануне мой суточный калораж 1500 ккал был увеличен на 200 ккал, вчера я его на это же количество калорий сократила. За весь день я планировала съесть еды общей калорийностью около 1300 ккал.
На завтрак в 9 часов разогрела 100 г гречки, добавила к нему 3 г сливочного масла. Добавила на тарелку мясо куриной грудки с овощами 86 г и свежий огурец 161 г. К чаю сделала бутерброд из диетического хлебца и плавленного сырка Viola 15 г. Калорийность завтрака - 353,57 ккал.
Для первого перекуса в 12 часов достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и добавила к нему 38 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 274,63 ккал.
На обед в 15-40 налила в тарелку куриный суп с картофелем и вермишелью 400 г калорийностью 132,44 ккал.
В 6 часов вечера выпила 270 г ряженки 2,1 % жирности калорийностью 199,8 ккал.
В районе 21-30 хотела съесть что то существенное, например, кусок мяса с овощами, но приблизительно к этому времени я закончила печь шарлотку. Села, посчитала сколько съела за день. Вышло всего 960,44 ккал. Поняла, что вполне могу выпить чай или кофе с куском свежего пирога. Заварила кофе и отрезала небольшую порцию шарлотки 172 г калорийностью 357,76 ккал.
Калорийность дня - 1318,2 ккал. Чувства голода не было.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,5 л, из них только воды 1,1 л.
Норму по шагам вчера не выполнила: погода испортилась, вечером моросил дождик, от привычной вечерней прогулки с сыном пришлось отказаться и остаться дома.
Сегодня, 19 октября, вес немного изменился, но по большому счету все равно крутится вокруг одного и того же значения...
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!