Всем здравствуйте! Правильное питание является основой здоровья, хорошего самочувствия и вашей красоты🙂
Но считать калории часто выходит очень нудно и быстро надоедает. Есть люди, которым этот метод подходит, но большинству - нет! Тем более просто подсчет цифр - это ещё не есть правильное питание.
Я предлагаю сосредоточиться на качестве того, что вы едите🙂
❤️ А теперь совет
Как есть меньше
Добавляем зелень в каждый прием. Также миксуем ее с полезными овощами, у которых низкая энергетическая плотность.
Давайте подробнее разберемся, что это такое - низкая энергетическая плотность 😉
Все очень просто. Это значит, что в большой порции содержится очень мало калорий. Например, огурец, у которого в одном килограмме всего 150 калорий. К сравнению, в одной порции (155г) картошке фри 450 калорий.
Благодаря моему совету вы сможете:
- Быстро наедаться
- Дольше оставаться сытым
- Меньше набирать калорий
- Похудеть
Ваш желудок будет получать большой объем пищи, а также большой процент воды и клетчатки. И вы быстро насытитесь 😉
Поэтому с сегодняшнего дня к каждому приему пищи добавляем овощи и зелень 🥒:
- Петрушка, укроп, шпинат, литья салата, капуста и т.д.
- Овощи, богатые водой (огурец, помидор, баклажаны, кабачки, морковка, сельдерей)... Картошка не подходит🙂
Попробуйте съедать от трёх порций овощей в день, но лучше больше. Речь сейчас идёт не только о свежих, но и замороженных овощах тоже.
Я хочу предложить несколько вариантов, как привыкнуть есть овощи:
- Делайте большой овощной салат с оливковым маслом перед обедом и ужином.
- Обязательно порцию овощей к завтраку. Например, к омлету. Или попробуйте смузи.
- Попробуйте готовить овощные супы пюре, но без сливок и бекона.
- Запекайте овощи и добавляйте к приему пищи, это очень вкусно.
- Солите, перчите как привыкли.
Какой будет результат? Произойдет волшебное изменение! Вы станете быстрее наедаться и меньше съедать в течение дня. Получите много витаминов и микроэлементов для здоровья и красоты.
Что я заметила у себя:
- Улучшился цвет лица
- Ушли несколько кг
- Долго не хочу есть после приема пищи
- Не хочется сладкого
Начните и вы применять этот совет. Напишите в комментариях помог он улучшить вашу жизнь🎊
