Ложь — это защитный механизм, который некоторые используют, чтобы избежать ответственности, но это не обязательно психологическая атака на сознание другого человека.
Ложь и газлайтинг — это инструменты, которые нарциссы используют во всех отношениях, но ложь — это не то же самое, что газлайтинг.
Ложь — это преднамеренная неправда.
Газлайтинг может звучать следующим образом:
"Я никогда этого не говорил".
"Тебе нужна помощь".
"У тебя, наверное, проблемы с памятью".
"Почему, ты веришь своим друзьям, а не мне?".
Чтобы понять разницу между лжецом и газлайтером, давайте сначала разберемся, что такое газлайтинг и чем он не является.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это одно из тех слов, которые используют многие люди в интернете, но большинство из них используют его неправильно.
Газлайтинг — это систематический процесс обхаживания, который применяется до тех пор, пока жертва не окажется полностью под контролем своего обидчика. Это эмоциональное и психологическое насилие, направленное на то, чтобы заставить жертву сомневаться в себе и верить только обидчику.
Газлайтинг — это отрицание опыта, реальности, убеждений или восприятия другого человека. Это подрыв умственных способностей и психического здоровья.
Это демонтаж личности.
Это инструмент, который злоумышленники используют, чтобы контролировать вас. Чем больше вы не доверяете себе и верите обидчику, тем больше вы начинаете уступать и соглашаться с ним.
Это минимизация и патологизация ваших эмоций. Они говорят вам, что вы "сумасшедший" и у вас "психические проблемы". Они ставят себя в положение судьи и присяжных по поводу ваших эмоций, говоря вам, что вы не имеете права чувствовать себя так, как чувствуете.
Газлайтинг — это все, что человек говорит или делает, заставляя вас сомневаться в своих воспоминаниях, суждениях или реальности, заставляя вас сомневаться в себе и своем выборе.
В ответ на вопросы или противостояния обидчик будет говорить вам, что вы слишком остро реагируете, воображаете и путаетесь, даже если вы уверены, в сущности, произошедшего.
Обидчик попытается переписать историю, забыв или отбросив события, отрицая свои слова и поступки.
Все виды газлайтинга — это ложь, но не все лжецы являются газлайтерами.
Чем газлайтинг не является
Газлайтинг — это не просто ложь. Хотя при газлайтинге обидчику приходится лгать и манипулировать, это не одно и то же.
Пример лжи — вы спрашиваете друга: "Ты ходил в тот новый клуб в прошлые выходные?".
Он отвечает: "Нет, не ходил".
Тогда вы показываете ему его фотографии из этого клуба, с его страницы в социальной сети на своем телефоне.
Он смущенно пожимает плечами. "Ладно, ты меня раскусили. Я действительно туда ходил".
Это ложь. Лжецы будут смущаться или защищаться, пытаясь выгораживать себя. Однако лжец, как правило, не будет укорять вас после того, как его разоблачили.
А вот газлайтер, напротив, сказал бы: "Что за неудачник-преследователь заходит в социальные сети только для того, чтобы найти фотографии того, что я делаю?", когда вы покажете им доказательства того, что они солгали.
Это и есть газлайтинг. Сама по себе ложь — это не газлайтинг.
Большинству людей приходилось обманывать, и они делали это либо для того, чтобы избежать смущения или наказания, либо для того, чтобы защитить себя или кого-то другого. Обычно человек лжет, либо утаивая или скрывая информацию, либо фальсифицируя информацию выдавая ее за правду.
Газлайтинг включает в себя ложь, и газлайтер может даже делать это по тем же причинам, однако он также пытается подорвать восприятие и эмоции другого человека, переворачивая ситуацию и перекладывая вину на него.
Как правило, газлайтеры пытаются избежать ответственности за то, что они сделали, стремясь заставить кого-то другого взять вину на себя. Они пытаются получить контроль над кем-то, потому что у них есть своя цель.
Газлайтинг — это нападение, запутывание и обвинение, чтобы получить власть над своей жертвой. Они добиваются того, чтобы кто-то другой взял на себя ответственность за их плохое поведение.
Ложь не включает в себя нападение или обвинение, и лжец не пытается заставить кого-то другого взять на себя ответственность за свое поведение.
Что вы можете сделать, чтобы защитить себя от газлайтеров?
Восстановите связь со своей интуицией. Настройтесь на свою интуицию и прислушайтесь к своему внутреннему голосу, чтобы начать полагаться на то, что вы говорите и как вы относитесь к ситуации.
Отвечайте, говоря такие вещи, как:
"Я думаю, что этот разговор зашел слишком далеко".
"Мне не нравится то, что я сейчас чувствую, и я не хочу продолжать этот разговор".
Заведите дневник, чтобы вы могли отслеживать разговоры и события. У меня были блокноты, заполненные разговорами, которые я вел с абьюзерами, чтобы я мог вернуться и перечитать их позже.
Другие люди, пережившие насилие, обнаружили, что им помогает тайная запись разговоров.
Поговорите с надежными друзьями и проводите время с людьми, которые вас уважают. Наличие рядом хорошей системы поддержки подтвердит вашу реальность и ценность.
Газлайтинг работает только тогда, когда вы не понимаете, что происходит. Как только вы поймете, что это такое, вы сможете мгновенно распознать его, и он не будет иметь над вами власти. В конце концов, вы дойдете до такого состояния, когда подумаете: "Ну вот, опять началось", и отмахнетесь от него.
Газлайтинг — это не про вас, это про потребность обидчика в сохранении власти и контроля. У них дезадаптивные навыки преодоления трудностей и нулевая способность договариваться о разногласиях или разрешать конфликты.
Речь никогда не шла о вас!
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #отношениемеждулюдьми #токсичныелюди