Конечно, мясо, рыба, яйца, должны присутствовать в рационе человека. Вопрос в количестве!Как мама, я признаюсь, что не всегда есть время и желание нормально и вовремя поесть, да и приготовить те же 🍗🥩🍳🍤🦐🦑🐟
.
Поэтому порция протеина в день у меня всегда присутствует ✊🏻 для тех кто не в курсе, протеин это источник белка, в виде добавки.
.
О дефиците витаминов и минералов мы вспоминаем каждую весну, списывая хандру на «авитаминоз», то о том, что многие проблемы здоровья могут быть от нехватки белка не задумывается .
Признаки нехватки белка :
🔴1 .Тяга на сладкое.
Вы набрасываетесь на сладкое и вечно голодны! Не думайте, что при ограничении белковой пищи мы будем интуитивно налегать на мясо и яйца, ведь главная задача белков — удерживать уровень сахара в крови. А быстро поправить данный показатель помогают именно сладости.
🔴2.Плохая концентрация
Сбалансированный уровень сахара в крови необходим для повышения концентрации. Если этот уровень подвержен постоянным колебаниям, то может возникнуть ощущения затуманенности сознания, мешающее сосредоточиться на работе или учебе. Мозг необходимо регулярно подкармливать белками.
🔴3.Выпадение волос
Белки — это строительный материал для всех клеток, включая и волосяные фолликулы. Если эти они прочны, то волосы будут удерживаться на голове, но при хронической нехватке белков они начнут выпадать.
🔴4.Слабость.
белки — главный строительный материал для мышц. При нехватке мышцы начнут уменьшаться в размере, из-за чего со временем вы можете почувствовать хроническую слабость и упадок сил.
🔴5.Постоянные болезни
Вся иммунная система человека зависит от постоянного притока белков. Поэтому частые простуды и инфекции могут быть и симптомом нехватки белков.
Так что отнеситесь к своему здоровью внимательно, ведь наш организм всегда подскажет что нам не хватает, ваша задача вычислить этот продукт и восполнить дефицит.
Белок вы можете взять как из продуктов так и из добавок. Но советую не занимается самолечением, а обратится к специалисту, который вам подскажет как, и что лучше делать что бы не навредить себе.
Всём хорошего настроения и здоровья. А если подпишитесь или поставите ❤ тогда эту информацию узнают немного больше людей, и мир станет лучше ❤