Мы живем во времена, когда каждый день нас буквально засыпает потоком различной информации, которую наш разум отбирает в соответствии с критериями важности и полезности. Из-за огромного количества информации бывает, что важные дела могут ускользнуть от нас. С возрастом не только ухудшается наше здоровье, но и начинает ухудшаться наша память. Чтобы этот процесс не углубился, рекомендуется тренировать память, чтобы мы могли поддерживать ее в хорошей форме.
Процесс потери памяти идет медленно. Чаще всего оно начинает прогрессировать после выхода на пенсию - связано со снижением умственной активности после окончания работы. Если мы все чаще забываем, куда положили ключи, не помним, во сколько у нас назначена встреча, или снова возвращаемся из магазина без необходимых продуктов, нам следует подумать о начале тренировки памяти.
1. Техники тренировки памяти.
Тренировать память у пожилых людей можно, участвуя в играх и мероприятиях. Такой вид обучения им наверняка понравится больше всего. Памятью можно заниматься дома, а также на собраниях в местных общественных центрах или клубах пожилых людей. Занятия планируются на основе мнемоники (от греч. Mneme - память) - это различные методы, позволяющие легче запоминать и хранить поступающую к нам информацию. Это могут быть, например:
- Заучивание стихов с помощью мнемотехники для этого можно воспользоваться онлайн сервисом «Учим стихи просто» https://stihi-prosto.ru/. Готовые мнемокарточки к стихам позволяют запоминать информацию быстрее и эффективнее.
- Запоминание слов при создании коротких рифм, а также игра лимерики - мы ищем слова, которые рифмуются друг с другом, благодаря чему легче запоминаем определенные пароли, запоминание дат и чисел в определенном порядке.
- Проговаривание вслух то, какие действия мы выполняем, например: «Я включил телевизор», «Я перечислил на оплату счетов». Благодаря этому, если мы позже задумаемся, сделали ли мы это, эхо этих слов вернется к нам.
- Техника локации (римская комната/дворец памяти) - заключается в связывании содержимого, которое хотим запомнить, с элементами, хорошо известными нам из ближайшего окружения, например, холодильник ассоциируется с необходимостью делать покупки. Затем всякий раз, когда мы смотрим на холодильник, думаем, нужно ли идти в магазин, чтобы его пополнить.
- В последнее время для поддержки упражнений на запоминание стали полезными новые технологии. Пожилые люди все лучше используют компьютеры и смартфоны. На телефоне или планшете есть приложения для тренировки памяти, например: платформа «Учим стихи просто», Brain Trainer, Memorado, а также польское приложение Memo Trening. Приложения, а также доступные в них игры и упражнения также позволяют тренировать память с помощью дополненной реальности - благодаря сценариям, относящимся к повседневной жизни, они хорошо воспринимаются пожилыми людьми.
Современный способ учить стихи онлайн и развивать свою память доступен прямо сейчас. Переходите по ссылке и регистрируйтесь https://stihi-prosto.ru/
Проверьте, как это работает.