В заголовок вынесена #цитата из сериала «Триггер». Сложно, пожалуй, сам сериал рассматривать как учебник по провокативной терапии, все-таки приоритет здесь не в том, чтобы методично показать логику специалиста и разжевать последствия, а чтобы было зрелищно, ярко и эмоционально, потому что это кино. Так что нет смысла это критиковать и разбирать.
Лучше будем опираться на саму идею, которая лежит в основе провокативной терапии. Создать для человека некомфортные условия, лицом к лицу столкнуть с травмой, вызвать крайние эмоции, чтобы человек захотел жить по-новому, активизировал свои ресурсы и почувствовал в себе силу изменений.
Если вы долго не можете отпустить из головы какого-то человека, если вы вечно страдаете в отношениях, если в вашей жизни накопилось много всего, что вас явно не устраивает, то, вероятно, вам не хватает какого-то финального рывка, чтобы начать жить по-новому.
Хотите что-то изменить – разозлитесь по-настоящему.
1) Тема значимых изменений в жизни часто связано с кризисом и трансформацией
Кризис, кризисное состояние – когда все рухнуло, когда по-старому больше не будет никогда.
Трансформация – капитальные, глобальные изменения себя через боль, преодоление и получение нового опыта.
Как правило, именно в кризисный период, если человек чувствует в себе силы на изменения, он решается на трансформацию. Важно настроиться на то, что легко и просто не будет. Но зато результат того стоит.
2) Если вы пока так и не решились на изменения, то, вероятно, все еще ждете, что кто-то вместо вас улучшит вашу жизнь
Не рассчитывайте ни на кого, все это иллюзия.
После того, как точно поняли, что больше так жить не можете, - решайтесь на действия. Принятие ответственности и активность – вот базовая формула положительных изменений.
3) Когда все плохо, то у вас не такой уж большой выбор. И в каком-то смысле это даже хорошо
Как говорится, отступать некуда.
Гораздо опаснее ситуации, когда все не очень, но не настолько плохо, чтобы прям завыть от боли. Вот тогда человек находит себе десятки оправданий, ждет непонятно чего, так постепенно и тонет в болоте.
Но если точно плохо, точно невыносимо, то явно это показатель того, что нужно действовать без промедления.
4) Злости не нужно бояться. Злостью в определенны периоды полезно как топливом заправлять свою ракету
Злость – это показатель того, что у вас есть силы, что вы способны себя любить и ценить, что вы не согласны на «жизнь под плинтусом». Ваша злость – это ваша энергия. Если есть энергия – значит, получится и совершать шаги.
5) В самые трудные периоды очень полезно чаще повторять три слова: «Я», «хочу», «могу»
Есть ваше «Я», есть ваши желания, возможности и ресурсы. Это ваш капитал, ваш строительный материал. Ставьте себя в центр своей жизни и распоряжайтесь тем, что вам доступно.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам подобное знакомо?