Одиночество возникает по разным причинам: расставание с любимым человеком, отсутствие общения или его ограниченность. Бывает и так, что людей вокруг много, а внутренняя пустота всё равно не уходит, а, кажется, становится всё невыносимее. Это состояние похоже на отсутствие внутренней опоры, как будто человеку не очень хорошо с самим собой. Увы, но окружающие подсознательно считывают эту информацию и сторонятся такого человека.
Что же с этим делать? Наполнить себя ресурсом. Вот 12 способов это сделать:
1. Выписать на бумагу как минимум 30 своих хороший качеств, а в скобках прописать реальные примеры, когда они проявлялись.
2. Обнять себя. Да, да, от этого станет спокойнее.
3. Посмотреть хороший фильм, сходить в театр, просто погулять. Дать себе ощущение, что с собой тоже может быть хорошо.
4. Позаботиться о теле. Йога, спорт, массаж - дать своему тело ощутить любовь.
5. Прибраться дома. Удивительно, но обстановка влияет на внутренний мир. Поэтому нужно создать красоту и гармонию вокруг себя.
6. Посмеяться. Смех – это отличный антидепрессант. Он расслабляет. Смешной фильм или ролик будет кстати.
7. Делать добрые дела. Все хотят общаться с добрыми людьми. Надо самому стать таким. Отправьте деньги в благотворительный фонд, купите фрукты близким, переведите пожилого человека через дорогу.
8. Подумать, каких людей хочется видеть в своей жизни. Какие у них ценности, желания, о чём они любят говорить. Не стоит ставить слишком жёстких рамок, фокус на содержании, а не на форме.
9. Общаться с новыми людьми. Их много. Найти тематические форумы по интересам, записаться на какие-то интересные курсы. Общаться максимально вживую и в Интернете.
10. Быть на позитиве, любить себя. Помнить про свою уникальность и быть открытым людям. Тогда им захочется ответить взаимностью.
11. Посмотреть, нет ли среди знакомых людей из пункта 8. Внимательно смотреть. Возможно, на них просто нужно взглянуть под другим углом.
12. Быть активным. Не сидеть дома и не лелеять одиночество. Совершать действия: ходить на свидания, встречи, тусовки. Не бояться быть одному в толпе.
Одиночество — это просто этап жизни, который сулит возможности. Надо просто их заметить. Не стоит превращать одиночество в проблему. Нужно помнить: сначала не было ничего. Одиночество — это трамплин для новых возможностей. Если осознать его мудрость, можно прийти к новым прекрасным результатам.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, Онлайн-психолог ДПДГ ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru